冬季減肥五大妙招，冬天是一個非常容易長肉的季節，天氣寒冷，也是長肉的最佳時機，人們的食慾變得很好,吃得就會多，那麼冬季減肥五大妙招是什麼呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
冬季減肥五大妙招1
1、泡腳
許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，這種虛冷症會引起水腫或下半身肥胖問題，這時我們可以選擇泡腳來暖身瘦身，這也是一種最簡單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進血液循環，把積存的舊廢物排出體外。
2、慢跑
慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9卡熱量）。慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。
3、游泳
游泳是一種非常好的溫和運動，出來能消耗體內能量外。水是十分柔軟的'液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛鍊的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。
4、飲茶
冬天的時候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，如果喝對了茶，還是會起到減肥的效果的。例如，冬天的時候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利於消化，利於通便，降膽固醇，並有減肥的功效。
5、粗糧
大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全穀物的話，那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。
冬季減肥五大妙招2
一、每天堅持半小時鍛鍊
冬天運動減肥主要建議以有氧運動爲主，慢跑、健身操等都是不錯的選擇。尤其是現在很多人都喜歡去健身房鍛鍊，多做一些力量訓練，對於減肥以及塑造身材曲線都有一定的好處。另外上班的時候可以多走路，多走樓梯而不是搭電梯。
二、控制飲食
肥胖的出現其實跟飲食有着很大的關係，因此冬天減肥的話，控制飲食是非常重要的。冬天容易長胖主要是因爲攝入的熱量遠遠大於消耗的熱量，因此在飲食過程中要做到少攝入熱量，多吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、豆製品以及魚蝦等蛋白質豐富發食物。冬天不用節食，不需要餓肚子，調節飲食結構，就能有效減重。
三、多喝白開水
冬季皮膚缺水乾燥，體內也同樣會有缺水的症狀。因此爲了保持腸道溼潤，水分充足，就需要多喝開水，使得腸道得到滋潤，這樣不僅能緩解腸道枯燥引起的變慢問題，也能夠起到排出毒素的效果。
四、多泡腳促進血液循環
冬天到來後很多女性朋友會因爲虛冷症引起局部水腫或者下半身肥胖的問題，因此冬天泡腳能夠促進血液循環，可以起到溫暖身體的效果，也會幫助血液循環到身體的每個角落，幫助積存的老舊廢物、毒素排出體外，減肥排毒的效果是非常明顯的。
五、經常按摩穴位
冬季減肥一個最重要的方面是要保證血液暢通無阻，通過按摩穴位嗎，能夠促動脂肪，使得它處於柔軟且容易燃燒的狀態。在按摩的時候一定要注意用整個手掌來按摩，而不是用力握着，來回搓揉的方式效果是很不錯的。
