夏季減肥妙招，夏天不少女性最關心的就是減肥，在炎熱的夏天衣服已經無法遮住一身的贅肉，很多女性朋友都很想減肥，但是沒有效果，下面分享夏季減肥妙招，快快動起來吧！
夏季減肥妙招1
1.第一招：控制飲食
在夏天很多時候因爲天氣過於炎熱，會讓人沒有什麼食慾去吃飯，那這個時候其實就是一個非常好的減肥時間，控制碳水化合物，可以多吃沙拉、牛肉、雞胸肉這些脂肪量比較小的事務。
而且很多時候，夏天很多人在外面都喜歡喝些冰鎮飲料，但是這樣的話，攝入的熱量也是相當高的，所以要少吃冰鎮飲料、冰淇淋這些高熱量的飲品。像現在外面有不少的宵夜攤子出來到了，也是要減少這個高熱量失誤的攝入。
所以在這個時間段要先減肥就必須要多喝礦泉水、自家在家制作的檸檬水以及多吃蔬果。
2.第二招：改善飲食結構
上面和大家說了，要多喝水，在沒有食慾的時候減肥的效果也是最明顯，因爲在沒有攝取碳水化合物情況下，我們開始消耗的就是身上一些剛形成的脂肪，所以在這時候，用水果、糙米去代替白米飯是最好不過的。
但是也不是代表着我們不能吃飯了，不僅要吃飯，還有一日三餐按時的吃，早上可以吃一點高熱量的東西，中午就可以少吃點，晚上就用蘋果、香蕉這樣需要消耗能量的水果給替代掉。
最重要的一點是在於，吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，這個是有研究證明的，像現在很多人吃飯都是狼吞虎嚥的，慢慢吃飯不僅能夠幫助我們腸胃消化，還容易飽。
3.第三招：合適的運動
其實很多女生對於運動減肥這個東西是存在着一些誤差的。但是在夏天減肥運動要比在冬天減肥運動效果更佳的明顯，因爲不管是我們在健身房運動還是在戶外進行運動，夏天出的汗總是要比冬天多的`。
實在是不想在外面跑步的人，也可以在網上找一些運動性質的視頻，讓自己的身體大把大把的出汗，再加上每天喝八杯左右的水，促進身體的新陳代謝，想不瘦都是非常難得。所以就找一個自己喜歡的方式去減肥，自然也會有行動的。
4.第四招：毅力
減肥它不是一個短時間就可以完成的事情，要知道大家長胖也不是一天的時間，什麼事情都是需要靠毅力堅持的，養成的一個好的習慣比什麼都重要。像很多人開始減肥的時候都是積極性都是非常高的，但是爲什麼到後面就不行了。
因爲後面遇見瓶頸期就沒有想法就喪失信心了，所以減肥這條道路上面就是一個非常漫長的時間，唯有堅持才能成功甩掉身上的那羣肉!
夏季減肥妙招2
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之慾的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬（番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因爲芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋（或茶葉蛋)
蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，必須少吃甜食，油炸食物及澱粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重後，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法
因爲本人是水像星座，所以利用冬瓜來排出多餘分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因爲還有很高的膽固醇！
