春季減肥妙招，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面跟着小編一起來看看春季減肥妙招技巧。希望對你有用！
春季減肥妙招1
春季宜減肥
1、春季減肥非常有利於身體健康。由於春天氣溫適宜，身體水分流失比較少，這時減肥不會給人體的各個器官代謝造成一定負擔，同時有利於恢復皮膚彈性。隨着春天氣溫的上升，人們的食慾也會逐漸下降，相對冬季來說吃得少一些，而且會多吃脂肪含量少的清淡食品，加上晝長夜短，人體的能量消耗也會增多，體重很容易下降，如果在春天配合身體鍛鍊，減肥降脂一定會取得不錯的效果。
減肥是一項針對於身體的綜合工程，飲食、運動、排毒、日常活動一樣都不能少，以下爲大家詳細介紹春季減肥方法。
平衡飲食結構
2、合理分配三餐
據調查，法國人保持苗條身材的方法是，在下午2點前就攝入全天所需的57%的熱量，這與我國”早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”的飲食法則具有異曲同工之妙。
增加蛋白質和纖維攝入量
每天應該多吃一些富含蛋白質和纖維的食物，蛋白質可以提高人體新陳代謝，纖維可以減緩食品釋放能量，並且消化高纖維食物需要消耗比消化其他食物更多的熱量，從而減少脂肪在體內的堆積。
補充水分
水分的攝人每天也是必不可少的，水可以防止體液瀦留，有利尿排毒的作用，而且體內攝入的水分充足，肌膚也會變得柔潤光澤。
運動減肥
3、耐力運動
真正有效並可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目，??因爲開始消耗的只是碳水化合物，然後纔是脂肪。你可以進行慢跑、徒步、騎自行車，每次至少堅持20分鐘。
着重減臀腹部
春天，臀部和小腹部位是“重災區”，你可以在下班時提前下車步行回家，或在每晚院睡前花15分鐘做仰臥起坐運動。這些運動長期堅持一段時間，效果也是不錯的。
排毒減重
4、如果你的身體開始出現肚脹和便祕的情況，你一定要趁早進行一次“大掃除”。你可以試試多吃一些蘋果，沒有喝牛奶習慣的人也可以試試早上喝一杯凍鮮奶，同樣也會起到排毒的作用。
抓住日常鍛鍊機會
5、在平時你可以走樓梯而不坐電梯；儘可能地騎自行車而不是公交車；保證逛街、購物的次數；在家裏時，主動做一些家務，因爲家務勞動是最消耗熱量的，只要長期堅持下去，就—定能收到很好的效果。
春季減肥妙招2
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
2、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的`效果。
這是因爲人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖爲主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪爲主。
3、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
4、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
