老年人健身注意啥，人在到了一定的年紀之後，身體機能會衰退，因此需要通過鍛鍊來增強自己的體質，以下分享老年人健身注意點啥，身邊有上了年紀的老人不妨轉發給他們看看，祝身體健康！
老年人健身注意啥1
1、健身後不睡回籠覺
老年人晨練以後再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利於保健。老年人鍛鍊時肌肉中產生的代謝產物如乳酸不易除去，積累在體內，會造成四肢痠軟無力。人體出汗後立即睡覺，容易發生感冒。
2、不空腹健身
很多老年人起牀後不吃早飯即開始晨練，其實，這對老年人健康是很不利的。經過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時老年人消耗大量的體力，會引起低血糖，造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛鍊，老年人會感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發意外。
3、健完身不能立即休息
老年人健身後不能立即休息進行較大運動量的健身後，不能立即休息，而是要再做一些放鬆運動，讓身體先有一個適應過程，慢慢地停頓下來。可防止由於血管的彈性相對較差而發生的血液迴流減少，避免老年人出現腦部暫時性缺血。
4、穿着要舒服
老年人健身時穿着適宜 老年人在健身時，穿着要適宜，以免着涼感冒。老年人運動時的.靈活性相對以前要差一些，因而，老年人在健身時，衣着要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶鬆緊適宜，以免運動時摔倒。
老年人健身注意啥2
1、急於求成
剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次。
每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持之以恆。
2、單獨鍛鍊
老年人特別是患有心臟病的老人。
最好不要獨自鍛鍊以確保安全。
3、過分劇烈運動
短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。
跳高，跳遠，健身*等項目，極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4、壞天氣
參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故。
特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。
5、僅從事一項鍛鍊
如長年參加某項鍛鍊，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目。
既增添鍛鍊興趣，且對身體更有好處。
6、不做準備活動
老人鍛鍊之前，務必做好準備活動。
如彎腰屈膝，寬鬆肌肉，做深呼吸等。
7、穿皮鞋鍛鍊
有的老人穿皮鞋鍛鍊，這種作法非常不好。
老人腳病本來就多，鍛鍊時易受傷
