如何通過冥想改善清醒時的心態，冥想我們都知道，同時頭腦是一個能量場。大自然已經將其全部財富-所有的潛力，能力和智慧-存入了頭腦。現在分享如何通過冥想改善清醒時的心態！
如何通過冥想改善清醒時的心態1
引導冥想對睡眠的好處
1 .減輕壓力
失眠並不會造成所有的壓力，但是那些經常面對壓力的人可能會面臨失眠。如果你能有效地管理你的壓力，你也能有效地管理你的睡眠。
當你的冥想引導你進入一個更深層次的放鬆狀態時，你的腦電波活動就會變慢。研究表明，冥想可以幫助減少和消除31 %的壓力、情緒煩躁和抑鬱症狀。
通過幫助你意識到自己的感受，冥想能讓你從它們中分離出來。而把你從自己的感覺和情緒中分離出來，你就可以解放你的思想來幫助入睡。這反過來又能讓你意識到你的情緒並不能定義你，也不能控制你。
當你醒來時，沒有任何壓力或焦慮困擾着你，你會有什麼樣的感覺？
2、.體驗新事物
冥想是進入你潛意識的過程。一旦到了那裏，你就可以把你的意圖、想法和目標植入你的想象和經歷中。因爲你的大腦不能識別想象和真實事件之間的區別，所以想象的經歷對你的大腦來說是真實的。這給了你想象自己完成任務的能力。
你在頭腦中完成的每一項任務都會讓你的頭腦放鬆一點。隨着你的思維繼續放慢，你會發現自己更加放鬆。
這也會給你帶來額外的好處，讓你覺得自己很清楚第二天要做什麼。你的冥想越生動，意象就越強大。如果你想象自己在開始之前多次完成了任務，你就會提高自己的工作效率。
想想看，就像把一個拼圖拼在一起，然後把它拆開。每次你都能看到所有的片段一起，你就越容易重複實現那個結果。
3、.提高效率
你能回憶起你工作很努力的時候嗎？是不是感覺就像蠟燭兩頭都在燒一樣？也許有那麼一刻，你意識到自己連最簡單的問題都無法解決。你只是一直看着你的工作，腦子裏一片空白。甚至沮喪地睡着了，覺得這個任務簡直是不可能完成的。
然而，當你第二天早上醒來的時候，你彷彿在夢中看到了答案。你突然知道自己需要做什麼了，並且夠在幾分鐘內完成任務。
那麼，發生了什麼？
睡眠不足會對你的工作效率產生負面影響。當你睡眠不足時，你的注意力會受到影響。它們都是可耗盡的資源，也就是說，你使用它們的次數越多，你在一天的剩餘時間裏可以使用它們的次數就越少。
當你得到適當的睡眠時，你就能讓自己的注意力得到補充。這就讓你在開始的每一天都充滿活力，並準備好迎接新的一天。
當你沒有得到足夠的睡眠時，你會遭受記憶力差、反應時間差和表現差的痛苦。
4、.改善你的身體健康
冥想除了能對你的壓力和免疫系統產生積極影響外，還能對你的身體健康產生積極影響。
衆所周知，冥想可以提高睾丸激素水平。當冥想降低你的壓力水平時，你的睾丸激素水平會作爲副產品隨之增加。當睾丸激素水平較高時，身體產生肌肉的能力也會增強。
引導冥想的另一個好處是提高睡眠質量，這會提高鍛鍊後你身體的恢復能力。
5、. 字面上改變你的想法
冥想可以增加額葉皮層的灰質。你的灰質涉及肌肉控制和感官感知，如視覺和聽覺、記憶、情感、語言、決策和自我控制。
研究表明冥想不僅能提高“高階認知功能，而且能改變大腦活動”。
當你睡覺時，你的大腦比你醒着時更忙。它會用你的睡眠時間來組織和儲存你這一整天吸收的信息。因此，你經常會夢到自己最後一次看或讀到的東西。
通過參與有指導的'冥想來幫助你入睡，你可以在失去意識之前幫助你過濾和整理自己的思緒。
最後的想法
你可以找到很多有指導意義的冥想視頻和音頻，它們將指導你實現各種各樣的目標。不要試着說引導冥想不適合你。好處是有的，這取決於你是否能找到適合你的。
嘗試不同的聲音，不同的目標，不同的時間長度，直到你找到一個可行的方式。
如何通過冥想改善清醒時的心態2
1.參與自我對話
在冥想練習的開始時，請與您的思想進行溫和的對話。靜靜地坐下來，問自己：“我想要什麼？” 進行這種自我對話會學到很多東西。您將與自己的內心狀態接觸。您將瞭解自己思想的細微方面，自己的良知，並且會看到自己正在訓練自己。
自我對話的目的不應主要與您一生，辦公室或家庭中所做的事情有關。您的任務是與思想建立積極的關係，這種關係可以有效地提出有關人生目的的問題。您必須問自己自己的目的是什麼。否則，你就是在殺死內在的老師，這是人生中最大的罪過。
讓您成爲朋友。當您與朋友交談時，您會接受某些東西，但不接受其他東西。在相同的基礎上與您的思想建立關係，不要聽取思想的誘惑。聽取它的建議，好主意和建議，並學會觀察自己的心態。
當您這樣做時，您會發現慾望有兩種：簡單的日常慾望和更高的慾望。兩種慾望混合在一起。當您坐下來冥想時，您會想：“我需要這個東西；我需要那東西；我的車老了。我要一輛新車。” 這些都是平凡的事情，但不要讓自己通過反應來壓制這些慾望：“哦，我在想什麼？我不應該那樣想！” 那沒有幫助；相反，讓這些想法擺在您面前，併成爲您自己思想的觀察者。不要試圖逃跑；無論出現哪種思想，都不要害怕您的思想。
每次坐下來打坐時，首先要記住練習的精神力量。回想一下啓發您的冥想傳統的力量。真誠地檢查自己，問自己是否想打坐，探索，認識自己並養成新的生活習慣。然後，檢查內部以查看對您的實踐有什麼好處和什麼不好。問問自己，即將出現的想法是否對您的冥想有所幫助。這樣，您的冥想將受到您內心更高的力量的引導，而不會導致幻想和願望的實現。
人有三個方面：動物，人和神。人類就像墮落的天使。他被世界上的魅力和誘惑所分散，並與世界相處，從而忘記了他的本質。內省的目的是通過神聖的鏡頭看到心靈中的圖像，從而恢復對人的本質的認識。
2.練習見證
通常，儘管您開始進行內部檢查，但您沒有繼續進行檢查的能力。您會被自己的思想所左右，並以自己的思想模式來識別自己。決定頭腦中什麼有用的智慧不存在。如果您尚未培養自己的屬靈決心，即您的 sankalpa shakti，那麼您將發現自己的思想控制着您。您會發現，進入大腦的圖像太容易使您分心。您的思想將一次又一次地創造出許多幻想和圖像。這些圖像是想象的對象，是您所瞭解，聽到，思考，研究或幻想的結果。
當想法出現時，您要麼開始擔心，要麼開始享受您的想象力。這兩種思想實際上都是在發揮想象力。不要養成僅享受思考過程並沉迷其中而沒有采取行動的習慣；這樣的白日夢是危險的。許多人這樣做；他們喜歡並沉迷於想象力，但這與創造性想象力不同。創造力想象力是您想象事物的過程，然後在您有幫助時允許您通過自己的行動來表達它。
因此，此實踐的第一課是簡單地讓思想浮出水面然後消失。第二個是把重要的東西帶回自己面前。被您的興趣所吸引的想法是那些激發您採取行動的想法，並不是所有的想法都具有這種力量。並非您的所有想法都需要外部表達，因此請允許它們出現，確定它們是否具有創造力或幫助意義，然後在以後表達有用的思想。
你的想法不只是想法。他們是人，就是您內在的身份。你是你自己的世界。你是一個宇宙，所有的思想都是人。正如人們出生並死亡一樣，思想也出生並死亡。有些想法會在您的腦海中形成巨大的凹槽或烙印。他們生活在無意識中。這些想法被稱爲 samskaras。
潛意識是我們過去所有經驗的巨大儲備。我們每一個思想，言論和行動的微妙印象都沉積在我們潛意識中。它是自然界最全面的數據庫。在這方面的思想沒有什麼是惰性的和死亡的，但是，我們稱它爲無意識的思想。爲什麼？因爲人們通常沒有意識地進入自己的這一部分，也不瞭解其中的內容。
這種所謂的潛意識就像房子的地下室，幾年前您存放財產的地方，但是很長一段時間以來，您都沒有機會參觀。多年來，您甚至忘記了在那裏存儲的內容。在此較長的時間間隔內，您的地下室被淹沒了好幾次，管道和電氣系統失靈，老鼠和其他動物接管了整個空間。
今天，您很難進入這個黑暗且發黴的地下室。您既沒有便利也沒有能力清點長期存放的物品。出於所有實際目的，您已經放棄了地下室，但仍然是地下室。坐在地下室的被遺忘已久的物品是 您的物品。當您搬到下一所房屋時，您有責任處置或隨身攜帶這些財物。
無論哪種情況，都必須輸入地下室。您無法擺脫過去。您無法擺脫過去的成就。你必須面對他們。您對意識底層內容的缺乏瞭解不會使這些內容消失。由於無知，您可能會繼續宣稱它們不存在，但遲早會成爲現實。然後，您會意識到自己過去的巨大倉庫是完全有意識的，並且非常活躍。無論您是清醒還是睡着，有意識或無意識，這些印象都會對您產生影響。
如果您知道如何可以消除這些想法。您可以從samskaras中獲得自由，也可以從潛移默化的優點和缺點庫中獲得的印象，無意識的思想中獲得自由。您有權這樣做。如果您做不到，那麼人類的努力將毫無用處。
通常，我們知道什麼是對的，但我們並沒有動力去做。我們也知道哪裏出了問題，但我們不知道如何停止這樣做。之所以會發生這種情況，是因爲潛意識中的內容不斷影響着我們的潛意識，即其思想，感覺和行爲。只有當我們開始沉思時，我們才意識到潛意識的廣闊程度以及其內容的強大程度。爲了理解生活的奧祕並在內部和外部帶來持久的變革，我們必須深入潛入我們自己潛意識的深處。允許您窺視潛意識的過程稱爲自學或自省。
要了解您的潛意識，您必須保持警覺和觀察，並逐步與自己合作。不要對自己嚴厲。頭腦就像一條河。您無法停止其思考。如果您試圖在其中建造某種水壩或水庫一段時間，例如試圖阻止河水流動的海狸，最終將是一場巨大的災難。因此，請勿嘗試停止或壓制您的想法。這是試圖理解或控制您的思想的一種糟糕方法。
處理侵入性想法的方法是讓每個人（不管是好是壞）都出來，併成爲觀察者。開始觀察自己的想法。只需確定無論發生什麼，您都不會受到打擾。意識到這種想法，無論是什麼，都不會打擾您的一生。以其他方式思考意味着您相信自己是軟弱的，而思想是有力量的。當您習慣見證時，您可以養成更加平衡的習慣，失去對正面和負面事物的破壞性敏感性和反應性。
3.獲得自己的恩典
要真正見證您的想法，您將需要進一步走近您內在的生命和光之源。頭腦是人格中最好的工具，但是通過實踐，您會發現頭腦不是萬能的。其他的東西賦予了心靈力量。
有一個您無法用頭腦看到的來源。在某個時刻，您將學會拋棄身體意識，呼吸意識，感覺意識，思想意識，最終超越所有這些。在這一刻，您不再將自己與思想的對象或世界的對象區分開。那一刻展現出一種平衡，寧靜的狀態。在這種狀態下，您不是通過內在的自我努力就成爲內在的見證者，而是因爲那是您的身份。
有四種類型的寬限期。前三位是上師的恩典，聖經的恩典和神聖的恩典。但是，只有當您擁有自己的寬限期時，這三個步驟纔對您有幫助。但是，現在，您的思想狀態被塵土籠罩。如果您只是甩掉灰塵，您的思想將是乾淨的，因此您應該真誠地努力。
當您竭盡全力和意志力時，幫助就來自上方。那是下降的力量。當您使用了所有自己的上升力時，寬限期的下降力就會到來。神的恩典是輕盈的。太陽在那裏，月亮在那裏，世界上所有的光都在那裏。一旦獲得自己的恩典，那神聖的恩典也就在那裏。
通向這種高度的道路就是內在旅程的道路。踏上這一旅程，您將學會了解自己和生活中未知的層次。它將使您富有創造力和輝煌。它將帶您進入智慧流動的寂靜，生命和光輝fountain立的生命之源。如果您知道如何運用頭腦，那麼無論您有沒有內心都可以成功。然後，您才能真正學會享受生活。這樣生活就完成了。
4.振興您的實踐
如果您想發展自己的思想併成爲認真的冥想學生，那麼您必須學習的第一件事就是在醒來時起牀。如果您醒着，但仍躺在牀上，這是因爲您的個性中有 淡淡的斑點，懶惰或慣性。您的大腦會說：“哦，這是星期天，我不必工作，讓我臥牀不起。” 那是訓練自己的一種不好的方法。這是傳授您思想的一種壞方法。不管是星期天還是星期一，您都應該起牀。否則，您會浪費時間和精力，同時會養成一種不良習慣，這種不良習慣會影響您的身心健康。
擡高，清洗並完成早晨的洗淨液，然後做一些有用的事情。不要保持閒置和惰性。嗜睡和懶惰是由於不按時做事，沒有養成對您有幫助的習慣或無法控制食慾所致。以這種方式鍛鍊身體習慣會直接影響大腦的鍛鍊。
這是生活的重要祕訣：如果您在閒暇時不做任何有用的事情，您的思想就會散漫而隨意的想法，浪費精力。思想就像未成熟的水果，尚未被任何人食用。成熟的果實意味着將積極的思想付諸實踐。那些偉大，成功，富有創造力和活力的人知道如何將他們所有的好想法付諸實踐，以及如何在他們的創造性思維過程中形成形式。
積極向上，有活力的人可以很好地履行職責，因爲他們在思想，言論和行動之間建立了協調。不要害怕“紀律”一詞，因爲要取得進步，您需要訓練自己。在這種培訓中，書籍無法幫助您；沒有任何外部可以幫助您。您必須瞭解自己。您需要問自己如何思考，爲什麼要情緒化以及頭腦中存在什麼問題。您需要考慮爲什麼您經常不做自己真正想做的事情。將這些問題交給自己，您將找到答案。
通過這樣的訓練和自律，您可以真正瞭解自己。而且，當您將所有資源，智力和理解力用於探索內在自我（即思想和內在狀態的改變）時，這將是一次令人着迷的體驗。
