如何靜坐冥想，靜坐冥想是古已有之的身心療法，但一直到近代才受到更多的關注。靜坐冥想不難學習，既無須唸唸有詞，也無需意守丹田。其實，假若你曾長時間凝視某種東西，你大概就懂得如何靜坐冥想的竅門了。
如何靜坐冥想1
冥想的初步當然有很多方法，無非是讓人初步達於心理的寧靜。至於語音冥想、唸誦梵音、觀燭光、觀呼吸等，雖於身理心理各有利益，但基本上是以此念取代彼念，暫時壓制妄念之流而己，並不能真正幫助我們瞭解心靈的奧祕乃至於超越思想給我們帶來的種種煩惱。
煩惱與痛苦真的需要解決嗎？我以爲只要超越它就好了，當你超越於它之上，你就會自然發現它根本上只是一個心理遊戲而己。
思想層面的問題的解決，必須賴以高於思想以上的東西才行。什麼是高於思想以上的呢？靈性。（此點參看《瑜伽生命觀》一貼）
冥想不僅僅是妄念的止息，也不是沉溺於某種神祕經驗，而是探究心靈的奧祕，生命的究竟意義，或者幫助我們瞭解到生命本來的樣子（佛教禪宗叫本來面目）。至少，聰明博學的現代人，對於“我是誰”，這樣一個基本的生命存在的問題是一無所知的。拋開一切貼在生命表面的標籤——姓名、性別、職業、學歷、性格、信仰、地位、名譽等等等等的標籤，我們真的不知道包裹在這一大堆包裝之內的“我”是個什麼東西！
超越於一切的思想、經驗、妄念、理論、主義、觀念之上，讓它們成爲工具，從而徹底解脫思想對生命的束縛、戲弄和催眠。
由此纔可做一個真正的'自由人，一個特立獨行的人間流俠！
如何靜坐冥想2
冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。 冥想時的着裝也有講究，最好穿着鬆軟的衫褲，因爲任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。
靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部在，便幻想扔掉了心裏的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
靜坐冥想不難學會，你既無須唸唸有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈禱，或曾長時間凝視某種東西(例如篝火或大海)，你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。
如果你想正式地練習，要領很簡單：
1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊着。
3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫。或者，(這時候可以借鑑瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默唸“歐……艾……歐……”呼氣的時候輕聲緩緩念“歐……艾……歐……”)或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
