健身時出現這9種情況你就不要繼續了，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，下面小編帶你瞭解健身時出現這9種情況你就不要繼續了。
健身時出現這9種情況你就不要繼續了1
頭暈：這個症狀多出現在健身新手身上，在健身的過程中，出現這些情況就是身體平常沒有進行過一些高強度的鍛鍊。突然來到健身房之後，在教練的安排下，做幾組深蹲動作，再來上幾個動作，很多新手就會發生眼前一黑的情況。這種情況雖說也算是正常情況，但是出現這些之後就要趕緊停止運動了，雖說可能剛來感覺出現這種情況還是挺丟臉的，但還是要趕緊歇歇，不能再這麼繼續下去了。
頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動。
喘：喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。
渴：運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象。
餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，則屬異常。
厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。
乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。
痛：關節產生痠痛感。有看到網友分享經歷，看到別的健身好手每天鍛鍊身體之後，身體肌肉成型很快，因此也跟着學，每天鍛鍊的強度比較大，在連續鍛鍊了大概一個多月之後，感覺身體肌肉初現，但是卻感到肩膀和胳膊裏邊痠痛，但是還堅持進行鍛鍊，三個月後，疼痛感明顯加強，後來被檢查出來肩袖撕裂。現實中，我們進行鍛鍊也是要適可而止的，並不是鍛鍊強度越大越好，什麼事情都要根據自己的情況來確定一個合適的方案。在鍛鍊中如果是關節出現痠疼，就要痢疾停止鍛鍊，知道完全恢復。
感到身體力竭：當我們在健身房鍛鍊的時候，首先會感到的就是大腦覺得已經沒勁了，其次就是四肢就會出現一些不聽使喚的情況，這時候立即停止鍛鍊。這個情況的你如果還不停止鍛鍊，就會很容易在健身房發生一些受傷的事故，不管是對於你本人，還是對於健身房來說，都是不好的事情。
但是很多人不能夠理解的是爲什麼別的健身的.人，特別是對於健身明星，能夠堅持每天健身時間達到五六個小時，而自己卻不行呢？這其中的道理想必很多人都是不明白的，很多時候，不是聲稱達到這麼長時間，就真正這麼長時間的。特別是在科技發達的今天，很多的健身明星並不是說一直就這麼高強度的鍛鍊中的，他們有很多節省體力的技巧，然而作爲健身菜鳥的你，一直進行高強度鍛鍊，難怪會出現這些情況。
中老年人健身只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可爲了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。
健身時出現這9種情況你就不要繼續了2
女人長期過度健身的危害：
1、過度健身可能導致女性子宮內膜異位。
愛好運動的女性朋友們，特別要注意儘量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因爲，如果在月經期依舊如同平日裏一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內，而隨着經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨着積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。
如果女性因此患上子宮內膜異位症，常會出現漸進性的劇烈的痛經，甚至會引起女性不孕的發生。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。
2、過度健身可能導致女性陰部受損。
如果女性在做一些過於劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，如果稍有不慎，就可能導致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發盆腔炎症，如果受到外力的碰撞後，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。
因此，女性在日常運動中，要注意儘量避免做可能引發陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。如果一旦發生碰撞引發陰部血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要儘快送到正規的醫院進行救治。
3、過度健身可能導致女性子宮下垂。
如果女性在日常運動中，經常做一些如抓舉重物、單槓、雙槓、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由於長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導致子宮的暫時性下降，進而隨着時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發女性子宮出現脫垂，影響正常的生活。
