健身時出現這些情況應立刻停止，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享健身時出現這些情況應立刻停止技巧。
健身時出現這些情況應立刻停止1
1、頭暈
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛
在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘
喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4、渴
運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5、餓
運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
6、厭食
激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7、乏
健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
8、痛
剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。雖痠痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。
9、同時還要注意麻、腫等異常感覺
要根據個人身體特點，鍛鍊時不要運動量太大，青少年和兒童可以鍛鍊到出汗，對中老年人只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可爲了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。從大量研究資料表明適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛鍊會降低人體的免疫力。
健身時出現這些情況應立刻停止2
1、身體容易感覺到疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的'結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
2、劇烈運動後肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，特別對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、肌肉含量下降
長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會導致肌肉的分解，和脂肪的增加。
4、睡眠不佳
運動完的一段時間內難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果你無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。
5、運動後反而更容易生病
長期進行大強度，長時間的訓練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病，違反通過健身獲取健康的初衷。
6、具有牴觸情緒
因爲中樞神經疲勞的原因，會逐漸失去想要運動的動力，甚至想完全放棄！其實，這是你的身體在告訴你：訓練過頭了，需要休息！
7、食慾不振
當運動過度後就會出現胃口不好，什麼都不想吃，吃東西還噁心，這就是因爲血液流向了運動系統，導致內臟血液減少，胃粘膜的血液減少後導致食慾極度下降，這時候休息一段時間就會慢慢恢復過來！
