不運動鍛鍊也可以減肥的方法，隨着人們生活水平的提高，現在越來越多肥胖的人了，但是很多人不想做運動，其實不運動的減肥也是有的，下面小編給大家帶來不運動鍛鍊也可以減肥的方法，一起來了解一下吧。
不運動鍛鍊也可以減肥的方法1
（1）充足的睡眠很重要
其實很多人並不知道我們在熟睡的時候身體也會不斷消耗熱量，據相關數據統計顯示，一個人在睡眠的時候每小時睡眠大約可以消耗至少60卡路里的熱量。與此同時充足的睡眠還可以保證身體正常的新陳代謝，因此對於正在減肥瘦身的朋友來說，充足的睡眠是非常重要的。
（2）合理控制熱烈的攝入
不用運動的減肥法是什麼？其實人之所以發胖，與日常不加節制的控制熱量的攝入大有關係，因此想要更好地減肥瘦身，在日常生活中一定要注意做到少鹽少油，儘量選擇吃燉、煮的食物，這樣可以更好地控制油脂的攝入，對減肥瘦身是非常有幫助的，另外新鮮的蔬菜和水果都要多吃，增加膳食纖維的攝入，能夠讓我們更快地瘦身成功。
（3）多喝溫開水
日常生活中很多人通常會在口渴的時候纔會喝水，但實際上這樣的習慣是非常錯誤的，因爲足量的水攝入可以保證機體新陳代謝速度加快，能夠增加體內廢舊毒素的排出，對減肥瘦身都是非常有幫助的。另外在進食前喝些溫開水，可以幫助增加飽腹感，進而控制食物的攝入，也是非常重要的一個減肥措施。
不運動鍛鍊也可以減肥的'方法2
不運動減肥的方法有什麼
合理的搭配自己的飲食結構是很重要的，而且有一些食物本身就具有減肥瘦身的功效，像酸奶或是香蕉等不僅味道可口，還能排毒通便。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道，便祕與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。所以吃香蕉和酸奶，就會有減肥的效果了。但是要想效果更加明顯，只是用這個方法是很難可以顯示出減肥的效果來的。
酸甜可口的酸奶是靠牛奶發酵而成的，它的營養成分卻遠遠超出了牛奶，而且還可以達到減肥瘦身的功效，這主要都是靠酸奶中富含充足的B族維生素，它是可以很好的燃燒身體內多餘的脂肪。
方法是：1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。
很多朋友都疑惑爲什麼香蕉酸奶減肥還要吃棗呢？那是因爲如果空腹吃香蕉是對人的身體不好的，而且紅棗也是可以養顏通便的，所以減肥兩不誤。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
