正確的減肥時間是幾時，現實生活中由於多種原因，如久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼正確的減肥時間是幾時呢？下面就一起來看看吧！
正確的減肥時間是幾時1
運動是很多人會做的事情，那什麼時候運動最好呢？你知道嗎？今天我們來了解一下吧。
一、運動減肥的正確時間
1、早晨運動：7：30~8：00
很多人會有晨運的習慣。由於經過一晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且晨運一般安排在早餐前，如果運動時間過長、強度過大，造成損傷風險大，還可能會出現低血糖情況。因此，早晨應該做一些低強度的運動，有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。
2、下午運動：14：00~16：00
下午2點到4點時候，大約是午餐2小時後，是通過運動強化肌力的好時機，這時候的肌肉承受能力會比其他時候高出50%。此外，這個時間段正是一天中氣溫比較高的時候，人的體溫也升高，身體比較柔軟，這時做運動能降低運動受傷風險。建議進行一些力量訓練來鍛鍊肌肉，當然也可以趁着身體柔軟，做一些伸展性的運動如瑜伽。
3、傍晚運動：17：00~19：00
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峯，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。
4、晚上運動：20：00~22：00
晚飯後進行一些強度低的運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做劇烈運動，運動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。
二、運動減肥的方法
1、有氧運動
有氧運動的運動形式和項目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。相關研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛鍊，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。
2、肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
3、騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！
4、跳舞
即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成爲你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現！
5、健身球
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨着輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融爲一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的.一個動作便能減肥，其效果特別奇！
6、扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！
7、跳繩
跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
8、爬山
爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。
正確的減肥時間是幾時2
跑步減肥的時間段
減肥跑步時間一、早晨7點到9點
早晨7點左右，這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的時間之一。同時上午9點左右也是跑步減肥的時間，上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊，進行長跑鍛鍊後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。
減肥跑步時間二、傍晚時分
傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的方法，那時候的身體適應能力最強呢，血壓最平穩，是跑步減肥的時間的不二選擇。
減肥跑步時間三、夜晚
由於繁忙的工作時間，現在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的時間是九點左右。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適;過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適宜跑步。而且，夜跑時間過晚也實在是危險，在臨睡前一兩個鍾去跑一跑，可以增加消耗量，收穫很好的減肥效果。
值得注意的是，減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
跑步減肥的正確方法
1、很多人減肥心切
一上健身房就開始往跑步機上跑，事實上，這並不是的跑步減肥方法，在跑步之前要做一些預熱動作，比如壓腿拉筋等，先活動下自己的手腕和腳腕，這樣可以讓身體快速進入狀態，不會出現跑步過程中扭到的現象。
跑步是一個有氧運動，想要通過跑步達到減肥效果就要先保證，跑步的時間足夠長，而想要長時間堅持跑步就需要慢跑，只有跑步的時間達到40分鐘後身體纔會開始燃燒脂肪，所以在跑步的時候選擇慢跑會比較好。
2、跑步的姿勢很重要
跑步雖然很簡單，但是姿勢也要到位，很多人在跑步的時候都不會可以的去注意自己的姿勢，在跑道上或者跑步機上直接就開跑了，這是一個非常不好的習慣，不僅會對身體產生一些副作用還會增大膝蓋的受力，因此在跑步的時候要注意兩腳交替擡高活動髖關節，在跑步的時候手臂自然的前後擺動，需要注意的是，在落地的時候要前腳掌先落地，然後再過渡到整個腳掌。
