保持冷靜的方法，我們經常會因爲遇到一些事情就失去了理智，這樣其實並不利於我們解決問題，有時候還會選擇錯位的方式。今天我就給大家帶來了幾個保持冷靜的方法，希望能夠幫助到大家。
保持冷靜的方法1
1、學會放手
事情看起來好像世界末日般嚴重？ 然而並不是的（即使你做了承諾）。在內心強調你當前所處的狀況對你不會有任何的好處，因爲你已經置身其中，所以能過去的就讓它過去吧，趁早放手纔是最好的選擇。
2、深呼吸
下次當你面臨一個讓你感到有壓力的緊張情況時，停止你正在做的事情，然後執行以下步驟：
做五次深呼吸（你的腹部每次吸氣時都要向前進）。想象一下，所有的壓力都會讓你的身體在每次呼氣時離開。微笑。如果你做不到，哪怕假裝也是可以的。當你的臉上帶着一種傻乎乎的微笑時，將很難再保持生氣的狀態。
如果需要的話，可以每隔幾個小時在工作時或家裏重複以上步驟。
3、放輕鬆
在你的深呼吸結束以後，對身體做一個快速的掃描，以確定任何緊張或緊繃的部位已經開始舒緩（如：緊繃的下巴？即將發力的肩膀？等）。如果沒有，輕撫或按摩你身體的其他部位，使其從緊張狀態中釋放，讓其完全放鬆（例如：你還可以想象自己身處一個可以讓你平靜的地方：比如沙灘、熱水浴缸或綠色的小徑等）。
4、慢慢咀嚼
如果你想要學會忍耐和減輕體重，那就放慢吃飯的速度。吃的比較快肯定會吃更多得東西，但隨之而來你會發現自己腹痛，欲速則不達。
做一個細心的食客，注意每道菜的味道、質地和香味。當你試着猜測所有其中用來製作菜餚的原料時，你會發現慢慢咀嚼，纔是能夠達到的方式。慢慢咀嚼還可以減少你下班後的壓力，讓你在晚餐時能夠暢想美好得夜晚。
5、享受過程
專注於最終的`結果會很快讓我們精疲力盡。追逐一個既定的目標，是需要大量的時間和耐心的。所以我們索性把它分成幾個小目標，這樣就會多出幾個值得慶祝的理由，而且更不容易出錯。給自己持續積極的反饋會幫助我們培養耐心，保持動力。因此，嘗試在實現目標的過程中尋找更多的快樂吧。
6、問問自己
下次當你發現你的壓力水平飆升時，深呼吸，並問問自己：
什麼時候會變的好點？下個星期？下個月？明年嗎？還是10年？
很顯然，不好得事情不可能持續如此長的時間。我敢說大部分的壓力在下一週的時候都不會再是一個問題（有時也許第二天就會消失）。不要爲你無法控制的事情苦惱，因爲你僅僅是在傷害自己。
7、不要苛求自己的完美
人無完人，聖人都不敢說自己是完美無缺的，所以你不必要求自己凡事都做到完美，因爲有漏洞的存在，纔會使我們不斷學習和進步。如果你看到一個覺得自己完美無瑕的人，你應該知道這僅僅是一種自我欺騙而已。苛求自己（或別人）只會讓你感到壓力倍增。
8、每天練習耐心
下面是一些簡單的方法，可以幫助你每天練習耐心，增加你在面對壓力時保持冷靜的能力。
下次你去超市的時候，要走最長的路線。不要去點外賣，多出去外面的餐廳吃飯。在一個僻靜的公園或小徑上走一段很長的路。
保持冷靜的方法2
1、從一數到十
這是保持冷靜的經典方法。只要不是緊急情況，在火冒三丈時，你都可以停下語言和行動，在心裏從一到十慢慢數數。如果數到10還不能緩解，那就繼續往下數，直到情緒平復爲止。
2、深呼吸
人在沮喪時通常會屏住呼吸或呼吸急促，這麼做極不利於情緒的發泄。深長且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。
3、避免觸發因素
如果你知道繁忙的交通、擁堵的車流會令自己抓狂，那就有意識地錯峯出行；如果你討厭在超市排長隊，可以選擇網上購物。總而言之，在可以選擇的情況下，避開那些會讓你心煩的人和事。
4、受傷了要表達
若別人的語言或行爲傷害到了自己，不要衝動地反擊，也不要憋在心裏。可以向對方表達自己的感受，如“你說的話讓我挺難受的，請不要再這麼說”。
5、減少過度糾結
人的一生只有兩件大事，那就是生死。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長河上看就不值一提。遇到煩惱時，想想生命的長度和寬度，內心就能釋懷很多。
6、先對自己說
生氣時，把想脫口而出的氣話先對自己說一遍，想象一下對方聽後會有什麼感受，也許你就說不出口了。多站在別人的角度想，能有效防止雙方情緒失控。
