太極拳的好處以及列入課間操的建議

太極拳的好處以及列入課間操的建議，太極拳能夠修養身心，作爲一種慢運動，在以往是老年人常做，現在已經普及到全年齡段，那麼到底爲什麼要做太極以及爲何要推廣成爲課間操呢？下面就來解釋太極拳的好處以及列入課間操的建議。

太極拳的好處以及列入課間操的建議1

理由：衆所周知，課間操又稱爲課間體育活動，是我國各中、小學生每天必須參加的一項體育活動，是學生們緊張學習之中的一種積極性休息，同時也是校園體育文化建設的重要內容和綜合反映。且課間操有助於消除緊張學習後所產生的疲勞，使大腦得到積極的休息，提高學習效率。同時，使學生身體各部分得到充分舒展，防止形成不良體姿，有利於學生的健康發育。由此可見，課間操的形式與內容對學生的生理、心理影響是非常重要而深刻的。目前，我國中小學學生的課間廣播體操大多都採用的是教育部門統一規定的廣播體操（當然也有極少部分地區或學校，操練的是華爾茲、韻律操或者是結合地方、民族特點而創編出的特色操（如武術操、球操、集體舞等）。

而我國太極拳是中華武術園地中的一朵奇葩。它熔鑄了中華民族古樸而燦爛的文化，使習練者不僅從中得到健身、修身、養性的無窮樂趣，更感受到其中奧妙無窮的'哲學魅力。如練習極拳，則中、小學生（孩子）與太極，完全可以動靜結合，相得益彰。在傳統與現代的交融裏，充分展現人與自然的關係，表達出人與人、人與世界、人與自然和諧共生的愛，最全面的闡釋天地人合平衡生存之太極最本質的和諧境界。所以，國外人稱對太極拳的學習過程本身就是對中國哲學的學習過程，

正因爲，太極拳因其舒展飄逸、渾圓深沉、動靜有度、剛柔相濟等特點，而備受海內外民衆青睞，是我中華民族的優秀文化遺產之一。在我國發展進而融入世界的過程中，太極拳完全可以成爲中國古老哲學（東方文明）的一張名片，2008年8月8日晚在北京奧運會開幕式上，由數千人同時參加的團體太極拳表演場面蔚爲壯觀，太極拳作爲表演節目出現在世人視野登上了奧運會這個世界級的大雅之堂。

筆者認爲：課間操的目的，無非就是讓學生每天都能得到身體鍛鍊，獲得積極的緩衝和休息，使他們能夠更加精力充沛地進行投入到學習之中，並獲得良好的組織紀律性教育。但現今中小學生的課間廣播操卻是天天老一套，幾十年來課間操都是一種模式。鈴響集合，教師整隊，放廣播做操，然後回教室上課，要說變化，只不過是一套變二套，做完三、四套，又換五、六套，現在用的就是第八套，說動作有變化，但都沒離開伸展、體側和跳躍等8～10節操。加上嚴格的要求，學生做操是任務、是應付、不得不做。尤其小學生活潑好動，如些課間操的內容幾十年來枯燥單一，很難達到鍛鍊與放鬆的目的。也根本無法調動起學生的積極性和主觀能動性。學生個人的主體作用就很難發揮出來。所以應該對課間操進行變革，克服目前中小學校課間操只做廣播操的單一局面（而不僅僅盲信現今所謂最好的就是廣播體操這一沒有依據的說法），我國本身有着豐富的太極拳文化底蘊和人力資源，課間操必須結合我國地域和學生的身心特點推陳出新，讓學生從心理喜歡做操、上操，有新鮮感。據此，變革或直接引用一個適應我國、適應中華民族、適應社會、適應學生的、科學的課間操便顯得十分重要。

筆者認爲：我們完全可以改變現有局面，只要能讓中、小學生達到放鬆和調節的目的，只要能達到與廣播體操殊途同歸的效果且還能更好，我們就應該主動去變，爲了發揚中國傳統文化、先進文化，增強民族文化自豪感，陶冶性情，增強體質又豐富知識，使我國的中、小學生具有高尚之品德，善良之性情。強健之體魄，優良之習慣，愛國愛民之意識，及各民族互助合作之精神，以期成爲完好優秀之青年，藉以成爲國家社會之中堅。使課間操活動更好的融於全社會、融於日常生活，更融入學生心田，寓素質教育於其中，完全可以並應該將太極拳列入學校課間操，一個學生從小學堅持到高中畢業，基本的太極拳套路就掌握了，更重要的還在於將太極拳作爲課間操進行健身運動的綜合運用效果是現今在我國被廣泛沿用的廣播體操形式所根本不能替代的，只有這樣，課間操纔會與素質教育接軌，與課程改革精神相吻合，才能收到更加良好的效果。最終使我國的太極傳統文化傳遍全國進入千家萬戶並逐步影響世界各地。

建議：1、由國家體育總局組織有關部門和太極拳相關人士，對我國的各太極流派，進行提練、簡化，並對太極拳進行套路方面的創新最後固定幾種招式的規定套路（如“24式”、“48式”和“88式”等等），做爲我國各中、小學生學校課間操。淘汰現在被廣泛使用但卻根本無法和太極拳相提並論的廣播體操，以圖弘揚國粹。

2、當然，同樣道理，也可以備選如少林拳等我國特有文化運動形式爲我國各中、小學生學校課間操的選用形式，由各地學校視情形自行選用。

太極拳的好處以及列入課間操的建議2

大學生練太極拳的好處

大學生練太極，不但能瞭解到我國的傳統太極文化，還能調節情緒，愉悅心情。據調查，不管是患了抑鬱症的患者，還是正常的大學生們，練習太極對心理和身體，特別是抑鬱和焦慮，都有很大的緩解作用，效果也非常顯著。

太極拳療法能改善抑鬱症患者的負性情緒，幫助患者提高生存質量。太極是一種促進心身和諧的運動，它能調整陰陽、疏通經絡。所以打太極的人都會心神愉悅、意氣平和。這樣對抑鬱症患者的情緒低落、喪失自信有很好的陰陽調節效果。

太極拳與抑鬱症的關係

抑鬱症的治療，首選藥物控制。吃藥必須堅持，按療程按劑量持之以恆。但藥物的很多副作用，會令病人倍受折磨。除藥物治療外，還要配合生活各方面的調節，這其中很重要的一項，就是體育鍛煉。其中，練太極拳就是很好的一種方法。資料顯示，練太極與治療抑鬱症還真有密切的關係。太極拳不但對抑鬱症患者有輔助治療的效果，很多學者還主張大學生練練太極，以緩解身心壓力，以預防抑鬱等心理疾病的發生。

用練太極來調整抑鬱症患者的情緒，既可去病強身，起到心靈的撫慰手段；又無任何毒副作用，是一種非常安全的輔助治療方手段。從中醫的角度來看，太極運動可以促使人體陰陽協調，使精氣神，營衛氣得到改善，使人體內分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向發展。

練太極的原因

太極是中國傳統文化精髓之一，有傳統哲學的天人合一，人與自然一體的總體論。因此，在練習的過程中，潛移默化地受到影響，比如看待事物要兼顧全面，認識自我要客觀現實，這是抑鬱症患者最需要的，也是其它運動無法達到的。總之，練太極不管是對普通人還是抑鬱症患者都有很好的作用。普通人可以強身健體，提高精神愉悅程度，從而起到預防的作用；患病的人，也可以起到調整心身狀態，提高生活質量，讓祖國傳統文化的精髓逐漸化解疾病；也利用太極至大至極的胸懷，讓人們從狹小的思維中走出來。