落枕了怎麼弄啊。早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。今天就給大家帶來落枕了怎麼弄啊的方法。
落枕了怎麼弄啊1
建議臥牀休養爲主，可以適當的下地散步行走，避免再次着涼受寒，可以考慮行疼痛不適的一側，局部熱鬧30分鐘，每天2-3次，持續七到十天，可以在疼痛明顯時，口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，一般的落枕，具有自限性。即使不服用藥物及相應的治療，也可以在兩週左右，逐步的康復那麼對於兩週左右，無明顯緩解的落枕，到醫院就診，進一步複查，以排除其他疾病發生的可能，並給予進一步的診治。
1、保 護
急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
2、熱 敷
將一條毛巾微微溼水，用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
3、靜力收縮
如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，擡起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。
下面這些方法也可以有效緩解落枕
1.貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然後再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。
2.按摩落枕穴
中醫鍼灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。
要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
3.耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
4.晚餐時間不宜過晚
落枕了怎麼弄啊2
姿勢正確
專家建議對於需要長期保持坐姿的來說，背部與地板呈135度角是理想的角度，但是這樣實行起來並不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着時儘量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向後，身體稍稍向後傾讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體覺得舒適即可。需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢也不要保持很長時間，否則會對脊柱造成傷害。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季，最好穿高領毛衣；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不宜太低。
用枕適當
枕頭的真正名字應該叫做“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時治療。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的.平直。枕頭要有彈性穩定，喜歡仰臥的，枕頭的高度爲8釐米左右，喜歡側臥的；高度爲10釐米左右；枕頭的的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
落枕了怎麼弄啊3
第一點是要先按摩肌肉受傷的地方，或者肌肉痠痛的地方，然後輕輕的用手揉捏幾次，慢慢地加強力度，按摩一個小時之後即可，在按摩的過程中還可以加上潤滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。
第二點，熱敷。用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子痠痛的地方，要控制好毛巾的溫度，否則落枕的情況會更加嚴重，嚴重到肌肉感染、腫大的地步。
第三點，在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位，膏藥中間的中藥成分可以滲入到皮膚內，並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀，一般來說膏藥要一天換三次，早上換一次，中午再換一次，晚上最後換一次。
第四點，去正規的醫院鍼灸，徹底的解決落枕這個毛病，前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀，而不能徹底的解決落枕情況，第四點則是最關鍵的一點，能夠有效的治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，從此幸福的生活下去，而且能夠擁有穩定的睡眠。
