落枕了怎麼按摩，經常落枕的朋友們常常會提出這樣的問題。治療落枕有很多方式，比如按摩，貼藥膏，塗藥油等等，其中按摩就是一種比較舒服且有效的緩解方法。那麼落枕了怎麼按摩，小編這就告訴你答案。
落枕了怎麼按摩1
一、治療落枕的方法
1、穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。
經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2、防治脖子痛的簡易保健操
1將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1—2分鐘。
4以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2—3分鐘。
5最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。
二、落枕的原因
1、側睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡着，特別是在沙發上睡覺，造成的不適症狀更多，出現落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服爲佳；材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要注意了，你可能是因爲缺鈣造成的。
此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。
落枕了怎麼按摩2
落枕後如何按摩：
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩，反覆3～5次；如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿着神經分佈的`區域反覆地輕揉。
手法按摩：
立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
其他緩解方法：
1、熱敷
通過熱敷也是很好的方法，讓我們看一下吧。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
3、塗藥油
落枕還可以通過塗抹藥油來治療，那麼哪些藥油有用呢？選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2—3天恢復過來的。
