普拉提減肥瑜伽是什麼，健身可以促進身體的新陳代謝，經常運動有利於增強我們的心肺功能，還可以有效減肥，減肥的方式多種多樣，普拉提減肥瑜伽就是其中一種，以下分享普拉提減肥瑜伽是什麼。
普拉提減肥瑜伽是什麼1
普拉提減肥瑜伽不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行引導。普拉提運動可以根據自身的身體感受一週做三次或者天天都做，每次鍛鍊一般可以保持在45分鐘到一個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛鍊，所以並沒有嚴格的時間限制。
普拉提減肥瑜伽
普拉提減肥瑜伽：主要功效
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更爲協調平衡。同時，對於一般運動難以鍛鍊到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰痠，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。
普拉提減肥瑜伽
普拉提減肥瑜伽：適合人羣
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練爲了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
普拉提減肥瑜伽
練習普拉提減肥瑜伽的16字箴言：
英派斯普拉提教練sophia告訴大家，“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久。”這16字箴言是做好普拉提的基本要素。
專注：訓練時注意力集中，靜靜“聆聽”身體的感覺。
控制：動作到位，儘量達到教練要求的位置。
重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。
呼吸：注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。
流暢：動作流暢，速度均勻。
準確：姿勢準確，效果更佳。
放鬆：冥想時仔細感覺身體的部位。
持久：有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉，保持緊張感，消耗能量。
普拉提減肥瑜伽是什麼2
普拉提是什麼？
普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的.運動。由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱爲「控制學」(Contrology)。它包括了Joseph Pilates所發明的工作室器械訓練及墊上體操。
Pilates的好處
人體是由神經系統、骨骼、肌肉、結締組織組成。這些組織和系統之間有着清楚明確的主僕關係，骨骼受制於肌肉，肌肉接收來至神經系統的命令。若排除外力因素，骨骼移位是由於肌肉失衡，而肌肉失衡則是因爲神經系統的失誤引起。
若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。現代人的生活及工作模式主要是靜態爲主，特別是白領。由於少運動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。這些問題的原因都是肌肉失衡導致的。
練習普拉提好處是能有助肌肉平衡、強化腰部及腹部核心，改善體態，並有預防慢性勞損效果。
運動康復治療
普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學爲基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
普拉提除了有助治療身體肌肉損傷，對於駝背、骨盆後傾及前傾等脊柱或骨骼疾病也有改善的作用。
在2015年香港伊利沙伯醫院物理治療部便引入了臨牀普拉提（Clinical Pilates）治療病人，研究顯示普拉提有助紓緩腰背痛病人的痛症並增加身體的柔軟度，比起傳統的治療有更好的效果。
強化核心力量
Pilates運動主要以身體平衡爲主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。
力量與柔韌性
普拉提以作瑜伽的動作，增加肌肉和關節的柔韌性。柔韌性對於預防肌肉損傷有重要作用。
改善呼吸
呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。
練出長而瘦的肌肉
一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。
