強腎運動有哪些呢，運動是保持身體健康的基本途徑，也是是我們維持身體機能的重要途徑，適當的運動有利於增強我們的身體素質，使我們保持好的身材，下面小編告訴大家強腎運動有哪些呢。
強腎運動有哪些呢1
太極拳：
太極拳是以腰部爲樞紐的`一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部：
兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感爲止。
刺激腳心：
以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：
1。兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意)，吸足氣。3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。
強腎運動有哪些呢2
1、堅持跑步
男性想要強腎壯陽選擇跑步方式就非常好，可以通過這種方式達到好的養生作用，而且做起來非常方便，不管是在家裏面，健身房還是室外都可以做，讓身體素質提高，讓腎臟功能提高陽氣充足。
2、按揉小腹
日常生活中只要有時間就按揉小腹來保證腎臟健康，讓腎氣充足，達到很好的補腎壯陽效果，而且用這種方式還可以讓小腹肥肉變少，促進血液循環以及消耗更多脂肪，有啤酒肚的男性用這種方式按揉，也可以起到很好的瘦肚子效果。按揉腹部的時候可以兩個手放在肚臍兩側，輕輕拍打幾十次，然後用手掌根部從肚臍部位開始順時針進行按揉，大概按揉12次左右，有便祕問題用順時針按揉，如果有拉肚子問題就可以逆時針按揉，通過疏通天區穴，關元穴，氣海穴，讓氣血更加通暢，達到調理腎臟作用。
3、提肛運動
男性平時工作忙，沒有太多時間好好鍛鍊身體，那麼做提肛運動就很適合，不管是站着坐着還是躺着都可以做，堅持做提肛動作能保護腎臟健康，讓忍耐力更強，達到強腎壯陽效果，是一種很好的保健養生方式，每天隨時隨地都可以做。
