最常見的跑步損傷有哪些，跑步是一項很好的運動方式，很多人都喜歡，但是跑步不規範很容易引起跑步損傷，所以平時跑步的時候不要運動量過大，下面分享最常見的跑步損傷有哪些相關內容。
最常見的跑步損傷有哪些1
1、跑步膝，指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時，膝蓋疼痛更明顯。美國紐約時報刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的`大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人羣更小。
2、髂脛束綜合徵，多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶炎症或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。
3、脛前疼痛/外脛夾，發病位置爲脛骨骨幹前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
4、跟腱炎，跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。
5、足底筋膜炎，該病疼痛症狀最明顯，病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時，疼痛症狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。
最常見的跑步損傷有哪些2
跑步損傷的症狀
1、由於跑步時的運動量過大，造成膝關節磨損，產生的膝關節疼痛。一般表現爲患者上下樓梯或蹲坐時，膝蓋骨疼痛，無法長時間彎曲且無力。在做拉伸或彎曲動作時，會發出咔噠的聲音，有些患者膝蓋摸上去會感覺很軟。這類患者建議立即停止跑步運動，讓膝關節等部位得到充分休息。
2、腳部出現腫脹，疼痛或擦傷，一般這種狀況被稱爲跟腱炎，是一種很常見的跑步損傷現象。有些嚴重的患者會表現出腳部骨折、紅腫、無法正常行走的症狀。這類患者通常需要減少運動量，穿舒適的跑鞋，選擇跑步路面應當較爲柔軟的地方；骨折的情況建議在家臥牀療養。
3、脛骨應力綜合症，通常表現爲小腿在跑步時緊繃、有痛感；但是停止跑步後，症狀消失。嚴重者走路都會疼痛，這類患者可能是因爲跑步時的姿勢不正確，需要進行修正或者運動量較大，可以在家休息1-2天，再繼續跑步；也可以改變運動方式，例如游泳等。
