女性塑形最佳運動，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享女性塑形最佳運動技巧。
女性塑形最佳運動1
一、你是什麼樣的身材
1、梨形身材
身材像一個大鴨梨，上半身瘦弱，下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯得個子不高。
減肥難點：腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝。
2、蘋果形身材
蘋果形身材往往渾身均勻地肥胖，看起來脖子粗短，肩圓背厚。
3、紡錘形身材
整體感覺像個紡錘，脂肪重點集中在腰腹，應該相對容易瘦下來。
減肥難點：腰腹。
4、蘿蔔形身材
看上去就像一隻正在生長的大蘿蔔，沉重的上半身被細細的腿支撐着，感覺有點失重，像會隨時被風吹倒。
二、你適合什麼樣的減肥運動
1、瑜伽
適合身材：梨形身材、蘋果形身材、紡錘形身材、蘿蔔形身材
瑜伽減肥備受人們的寵愛。瑜伽不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作，更是精力集中於內心世界、通過意識來引導行爲的自然保養科學。在瑜伽5000年的歷史中，出現了不同的流派，如今最廣受歡迎的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽。
瑜伽從古印度發展至今，模擬了各種動物、植物的姿勢，在肢體的舒展、拉伸、扭轉、平衡中，循序漸進地鍛鍊骨骼、肌肉、韌帶以及調理內臟器官。配合以素食爲主的飲食，從而達到輔助減肥的功效。
2、拉丁舞
適合身材：梨形身材、紡錘形身材
拉丁舞剛柔並濟，動感十足，在腰腹爲中心的扭擺中發揮個人想象，跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。拉丁舞的手位、腳步、扭動方式和幅度沒有硬性規定，每個人都能跳出自己的風格。跳舞姿態要立腰、挺胸，尤其挺胸可以誇張一些。
跳拉丁舞時要露出一截小蠻腰，從心理的刺激來看，爲了展示自己平坦結實的腹部，通常都會收緊肌肉，在這樣的狀態下跳舞，既不會發生肌肉拉傷的現象，也不會覺得非常疲勞。
3、槓鈴操
適合身材：蘋果形身材、蘿蔔形身材
槓鈴操是一項比較快速的瘦身減肥運動，它把槓鈴和健身操進行了組合，是一種強度低、但十分有趣的健身方法。 有氧槓鈴操在英文中的`含義是“身體充電”，可選擇適當重量的槓鈴，配以節奏感強的音樂，在自己和同伴的吶喊聲中運動，不斷爲自己注入活力。
槓鈴操訓練過程中，各人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。鍛鍊的主要動作是把槓鈴在胸前反覆上下舉動，然後舉過頭頂放在後背，在身後重複舉上舉下。 通常槓鈴操都使用一個標準化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從羣體槓鈴訓練中獲取更多的激情。
槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，通過適當的重量練習來消耗熱量，從而達到瘦身的效果。
女性塑形最佳運動2
強化下半身 深蹲
1、站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。
3、一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
鍛鍊上半身 桌子伏地挺身
1、將雙手放在桌面上，向後退一步。
2、保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。
3、一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。
消除鮪魚肚坐姿擡腿
1、淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2、用手支撐全身，數到3，擡起膝蓋，再數到3，回覆到原來的姿勢。
3、一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。
班族久坐問題多，其中最“有感”的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形，不少愛美女性爲了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌羣，更安心地與肥油、痠痛說再見。
通過上面的介紹，相信大家已經學會了我們在生活中怎麼鍛鍊就可以做到減肥但是也可以達到很好的塑形效果，但是如果我們真的想讓自己可以擁有一個很完美的身段，不是吃減肥藥物，或者抽脂減肥就可以輕易做到的，那樣雖然可以瘦但是沒型，所以還是要使用科學的鍛鍊方法，讓自己的身材更加的有型。
