適合四十歲女人的鍛鍊方式，運動的同時也要保護好自己，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享適合四十歲女人的'鍛鍊方式技巧。
適合四十歲女人的鍛鍊方式1
1、站立式鍛鍊
站立，雙手扶椅背，一條腿獨立，身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把另一條腿向後伸直，逐漸擡高至儘可能的位置，然後恢復原狀站立，再交替做另一條腿的動作。如此反覆進行。
2、臥式鍛鍊
仰臥，臀部放在牀緣，雙腿直伸並懸空，兩手扶住牀沿;雙腿併攏慢慢向上舉，逐漸向上身靠攏，當雙腿舉至身軀上方時，雙手移扶住雙腿，使雙腿能靠向腹部，最後慢慢放下腿，恢復原來姿勢。
適合四十歲女人的鍛鍊方式2
健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
