經過一段時間運動後老想睡覺的原因，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動還是比較高強度的，但是運動要注意適量。散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，下面小編分享經過一段時間運動後老想睡覺的原因有哪些？
經過一段時間運動後老想睡覺的原因1
1丶運動前熱量糖分碳水等攝入不足，會使你在運動時後面的訓練項目糖分不足，身體沒有能量或能量不足來繼續訓練，這可能造成運動效率不高，而身體過度勞累。
2丶可能是睡眠不足，運動之後要補充一定量的蛋白質，蛋白質可以修復你的細胞肌肉組織，這正是運動強身的關鍵所在，所以運動後一點要注意補充一定量的.蛋白質，來恢復自己的身體機能，這樣第二天起牀時身體不會感到痠痛或明顯減少痠痛感，可以進行日常的工作學習。
切忌補充蛋白質的飯一點不要重鹽油，做菜的工序越普通越好，晚上10點之前或固定10點睡覺，早上不要起牀太早，大概6點快7點多這樣。一般運動這樣子，足夠恢復身體，切忌睡覺之前不要在靠在牀上手機，這樣會影響晚上的睡眠質量！8點之後禁餐，運動時間要調整好，不要到太晚。
飲食推薦：運動完可以補充一塊或半塊雞胸肉，個人認爲雞胸吃了恢復畢竟快。
最後運動會累一般情況下是正常的，說明今天鍛鍊的有效果，再者就是要注意的安排的運動項目的順序，熱身10分鐘足夠，不用太久，會消耗你之後力量訓練所需要的糖分。
經過一段時間運動後老想睡覺的原因2
睡前運動可以促進睡眠質量，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘爲宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的“睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好”的說法，也符合這一新的觀點。
