練熱瑜伽的好處,熱瑜伽又被稱爲高溫瑜伽或熱力瑜伽。自傳入中國以來，受到了許多瑜伽愛好者的追捧。所以對此現象小編感到十分的好奇，究竟熱瑜伽的魅力在哪，引得衆多人爲之傾倒。因此小編特地去了解了練熱瑜伽的好處，一起來看看吧！
練熱瑜伽的好處1
練熱瑜伽的益處
熱瑜伽，也就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。
“長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每週三次，每次1小時左右，熱瑜伽房裏總是聚集着最高的'人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
通過對人體柔韌性的鍛鍊，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒着嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣。
體式、呼吸和冥想是瑜伽練習的依次遞進的三個基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時鼓脹腹部，呼氣時收縮腹部，
所以，腹式呼吸有很好的瘦腹效果好，但是要注意後者要求舌頭向裏捲回，呼吸時喉嚨向裏收縮，能聽見自己喉嚨發出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動作要求貫徹到每一次呼、吸之中，絕對是說起來容易做起來難。
練熱瑜伽的好處2
練習熱瑜伽有什麼功效？
1、刺激淋巴系統，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；
2、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳；
3、加強肌肉結實和鍛鍊身體柔軟度，防止運動所造成的損害；
4、增強自主神經系統，培養專注力，增加自信心；
5、增強心、肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力；
6、最有效的是能迅速減肥和美體；
7、熱瑜伽熱量消耗：400～500千卡／小時；
8、每週練習二至三次，不宜過多。
