每天喝酸奶會不會長胖呢？酸奶在我們生活中很常見，味道酸酸甜甜，而且營養豐富，受到很多人的喜歡，但是也有人擔心天天喝酸奶會長胖，那麼每天喝酸奶會不會長胖呢？一起跟隨我們的小編來看看吧。
每天喝酸奶會不會長胖呢1
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是由於酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就即是額外攝進這些熱量，導致體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人羣均可提倡天天飲用1-2杯酸奶（250毫升左右）爲宜，最好飯後30-60分鐘時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。
酸奶也能預防糖尿病。糖尿病是一種可導致血糖水平升高的慢性代謝性疾病，約有 90% 糖尿病患者爲2型糖尿病，主要是由機體胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起。在美國，約有2600萬2型糖尿病患者，而全世界共有近3億6600萬糖尿病患者，此外，有數據顯示，到2030年，這個數字將增加至5億5200萬。衆所周知，2型糖尿病患者發生各種心血管疾病的風險增加，例如冠心病和卒中。
一項研究發現，酸奶攝入量與2型糖尿病風險相關，增加酸奶攝入可降低 2 型糖尿病發生風險，但是，其他乳製品和總乳製品攝入量與2型糖尿病風險之間無明顯相關性。研究結果提示，應將酸奶加入到健康飲食模式中。
在這項研究之前，早期研究曾提示，乳製品中的鈣、鎂和某些特定類型脂肪酸可降低2型糖尿病發生風險。現在的觀點認爲，酸奶中的益生菌通過改善脂質代謝和抗氧化作用，也可降低2型糖尿病發生風險。
注意：糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的`全脂酸奶，否則容易加重病情。
常喝酸奶的好處
1、預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值爲4.0-4.5），並且酵母菌感染也有所減少。
2、降低血壓。研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
大家在買酸奶的時候最好是選擇熱量比較低的，一天不要喝太多，最多兩袋，不然的話也是會變胖的，而且營養也不會吸收，都浪費了。酸奶還可以讓大家在餓的時候充充飢，這樣下一頓吃的就會少一點，這個原因也是會減肥的哦。
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1、酸奶熱量
每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數據來看酸奶並不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養，減肥期間是可以適量飲用一些的。
2、營養價值
酸耐含有大量的營養成分，包括有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養物質，是具有較高營養價值的的食物，食用酸奶能夠補充很多我們人體所需的營養，同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產生一些提高免疫功能的物質，從而增強人體免疫力，具有防止疾病的功能。
3、溫馨提示
很多人都知道酸奶能夠幫助減肥，於是減肥期間就會大量飲用酸奶，但其實這樣的做法反而還可能會導致熱量攝入過多。一般來說，減肥期間想要達到較好的瘦身效果，那麼最好是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個問題，所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。
