軟性呼啦圈到底能減肥嗎，減肥是很多人都非常關心的問題，而運動減肥也是減肥最好的辦法，呼啦圈是很多人選擇的減肥運動，分爲軟性呼啦圈和硬呼啦圈，那麼軟性呼啦圈到底能減肥嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
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可以達到減肥的效果
只不過是軟呼啦圈的功效更加的多，在進行減肥的同時還可以起到按摩的作用，也是可以達到很好的減肥效果的。
最近流行的軟呼啦圈不但可以調整長短，還很有彈性
既能減肥，又能按摩。它是由一圈圈的彈簧組合而成，可以在運動同時兼作按摩，效果更是加倍。呼拉圈貼着身體運動效果更好，也更好玩。這種呼啦圈不但減肥的功能顯著，而且有類似鍼灸的效果，短期內就可以改善腰痠背痛和消化不良的`問題。
軟呼拉圈同時還可以拿來作類似毛巾操的伸展運動
鍛鍊手臂、胸部、背部、腰部和腿部等各部位。在緊張的都市生活中，人們越來越感受到運動的重要性。這種新型的呼啦圈就受到了不少愛美女性的追捧。與傳統的呼啦圈不同，這種新型呼啦圈由數根金屬彈簧組成的。由於使用的是金屬，這種呼啦圈要比傳統的塑料呼啦圈重一些，使用時運動強度也更大，使用這種呼啦圈能夠消耗更多的腹部脂肪。除了減少腹部贅肉，這種呼啦圈還可以當作拉力器來使用，鍛鍊手臂和肩部和背部。還有對胃部按摩的功效.目前一些使用過這種呼啦圈的人已經感受到了不小的效果。
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如何使用呼啦圈瘦身
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者？
因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
