全球12國的減肥妙招，減肥是每個胖女人們的夢想，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，減肥需要我們要合理安排運動時間，和正確的飲食習慣，以下分享全球12國的減肥妙招有什麼好處。
全球12國的減肥妙招1
1、泰國：辣椒減肥
泰式飲食世界最辣。辣椒有助於加快新陳代謝，減慢進食速度，進而防止過量飲食，達到減肥的效果。
2、巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現，與典型西方飲食相比，“米飯＋黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
3、波蘭：多在家就餐
多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。
4、德國：早餐必吃
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麪包早餐。
英國研究發現，不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。
5、荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭，自行車數量（1800萬）大大超過了人口數量（1650萬）。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路里。
6、瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進消化，因而有益健康和減肥。
7、馬來西亞：加點薑黃根粉
馬來西亞盛產薑黃根（咖喱的主要成分），其中富含的薑黃素減肥效果極佳。炒菜時不妨適當放點薑黃根粉。
8、匈牙利：多吃泡菜
匈牙利人愛吃酸黃瓜、醃青椒、醃捲心菜和醃西紅柿等醃漬食品。這些酸味食品有助減肥，發揮關鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
9、挪威：週末家庭之旅
週末家庭出遊是挪威人的風俗，夏日遠足，冬日滑雪。戶外活動有益控制體重。
10、印度：練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。由於瑜伽要求集中精力去除雜念，因而也更容易忘記飢餓。
11、日本：午睡
在日本，許多人每天都會午睡20—30分鐘。多項研究表明，保持充足睡眠不會增加肥胖危險。有時候，人們感覺飢餓，實際是缺少睡眠。
12、墨西哥：午飯量最大
墨西哥人下午2點—4點之間吃的午餐是其一天中最豐盛的一頓飯。晚上少吃點，早上會比較餓，然後早餐再多吃點，這樣更能減肥。
全球12國的減肥妙招2
減肥的7個生活小妙招：
1、深呼吸
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與循環的功效。
大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的'二氧化碳繼續殘留在肺裏。所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。
2、變一日三餐爲一日六餐
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，爲何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率爲24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要儘量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵。
3、多吃水果當零食
吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒，還對身體好的食物。其中，用水果作爲零食就是一個不錯的選擇，像木瓜、蘋果都是很不錯的選擇。
4、拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
5、每天一杯咖啡
咖啡減肥，要按各人的體質來決定，有的人體質不適合喝的話，還是不要嘗試這個。咖啡，如果一天一杯的話，一週可以健康瘦2斤的哦。
6、增加日照
要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因爲怕曬而減少讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這纔是健康的減肥方案。
7、低脂奶製品
假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶製品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
