開合跳爲什麼需要拉伸，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享開合跳爲什麼需要拉伸有什麼好處。
開合跳爲什麼需要拉伸1
開合跳後如何拉伸
壓腿
開合跳需要動用到人體的腿部，腿部運動量比較大，因此在開合跳之後，一般建議進行一下壓腿的拉伸運動，主要就是把腿部往左右兩邊下壓，用來放鬆腿部肌肉，然後緩解開合跳之後腿部的緊繃感，避免運動後腿部痠痛。
放鬆手部
除了腿部需要的運動量比較高，還有一個就是手臂，所以在進行開合跳之前，手臂也是需要進行拉伸的，主要的方式就是壓手、然後雙手張開向前向後壓，反覆做三次即可。
開合跳爲什麼需要拉伸
避免肌肉拉傷。
人體在進行開合跳的時候，身體的肌肉會得到很好的鍛鍊，要是不進行拉伸，人體的肌肉開始是處在收縮狀態的，突然進行運動，那麼很容易導致韌帶肌肉拉傷，從而對人體的健康造成威脅，拉伸有助於幫助人體進行完開合跳之後身體的恢復。
開合跳可以瘦肚子嗎
可以。
開合跳是生活中常見的一種有氧運動，可以幫助人體鍛鍊到全身的脂肪，是脂肪得到有效的燃燒，從而達到一定的減肥作用，而肚子也是其中的一部分，所以開合跳自然也是可以手肚子的。
開合跳一天做多少好
建議每天進行30分鐘即可。
開合跳主要是一項鍛鍊到全身的運動，是很難用個數去計算的，因此開合跳要根據時間計算比較好，一般情況下建議人體每天進行30分鐘左右的開合跳，然後分三組進行，每次10分鐘即可。
開合跳的正確姿勢是什麼
1、首先身體站直，雙手放在腿部兩側。
2、然後雙腿同時向外展開1米，跳動的時候保持微彎曲。
3、之後雙手越過頭頂，由於每個人的韌帶原因，能擊掌就擊掌，不能就忽略。
4、最後再一次跳躍時，把腿部、手臂收回到初始位置。
開合跳爲什麼需要拉伸2
雖然開合跳是個簡單的運動，但如果沒有按照正確的做法跳，還是很有可能產生運動傷害。下面的正確姿勢要仔細看清楚。
準備姿勢：身體站直，擡頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放鬆垂在身體兩側。
起跳：跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。
回到原位：跳回地面的時候，先從腳尖落地，膝蓋可以微彎，減少衝擊力，避免骨折。雙腳和雙手回到原位。當兵的人可能習慣跳下後蹲下抱膝，但其實這樣更會對膝蓋造成傷害，並不建議。
基本的開合跳就是不斷重複以上的動作，一開始入門可以降低速度，做熟了之後再慢慢加快，可以增加熱量的.消耗。
什麼人不適合做開合跳
1、膝蓋受傷的人：跳上跳下的衝擊力對膝蓋多少會造成影響，如果膝蓋已經有受傷的情況，做開合跳可能會讓傷勢更嚴重。
2、BMI超過30的肥胖人士：體重超過一定程度，做跳躍動作對膝蓋會造成太大負擔。建議先以其他方式減脂，再開始做開合跳。
3、有漏尿困擾的人：漏尿是更年期女性常見的困擾。由於開合跳會讓尿道附近的肌肉放鬆，促進漏尿，因此不建議有漏尿困擾的人做。如果有漏尿的情形，除了尋求醫師的專業意見之外，多做凱格爾運動，有助於緩解症狀。
