生理期減肥不當會越減越胖，減肥變美成了現代人的一個追求，但總是口號喊得響，肥卻是越減越肥，這讓很多減肥人士很困惑，其實減肥也是由訣竅的，明白生理期減肥不當會越減越胖，就快快動起來吧！
生理期減肥不當會越減越胖1
減肥蔚爲全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈，因而惹出問題。月經不順會導致荷爾蒙失調，反而容易造成肥胖，可謂得不償失，想要減肥者要注意。事實上月經期間吃再多也不會胖，醫學上有研究。
“月經不調”門診病患中，發現以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。
結果這名病患者發現月經量馬上減少許多，血色也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及。
月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，都要避免或儘量少食。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後，這些病患的經行腹痛都獲得改善。
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前仆後繼”的'以身試之。
在門診病人中觀察到這個現象。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法並不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖，都是不錯的選擇。
生理期減肥不當會越減越胖2
生理期如何減肥
1、生理期內減肥，絕對不能搞突擊節食，不但不能節食，還要比平時多吃一點，這樣才能應對虛弱的身體，起碼要適當多吃一些補血的食物。
2、生理期內，要看身體的具體情況，調節運動量，如果身體過於虛弱，就要將慢跑、快走等暫時停一下了。 在這個特別的時間段內，減肥的要點就是，不要覺得這是個減肥的好時機就搞突擊，而是要注意到身體此時的狀態不比平時，適當緩和一下，稍微多吃點，少動點，給減肥一個小小的假期，讓身體平穩過渡，等經期過去，再恢復平時的減肥計劃，這樣纔是穩妥的。
3、生理期肯定會有很多美眉會感到不適，或者有的會發生痛經，如果很嚴重的話就不要在經期減肥了，要看自己的情況而定，首先要先調理好自己的身體，然後再在這個基礎上減肥，千萬不要盲目的爲了減肥而“虐待自己”。
4、一定要注意控制自己的血糖水平，不要讓自己產生飢餓感，掌握自己身體的規律，在每天正常要餓的點，提前於這個點補充一些食物墊一下，穩定一下血糖。防止血糖偏低，胰島素敏感性提高，引起食慾大增，影響減肥效果。
生理期減肥的運動
動作一：仰臥伸展式
1、仰臥，雙膝彎曲，腳板平放在地上;
2、吸氣，雙手放在大腿內側，帶動大腿將膝蓋膝蓋往兩邊壓下，儘量靠地，腳板合十，維持動作並深呼吸5-7次
動作二：雙腿延展
1、上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口
2、雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。;
3、吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重複2至3次。
動作三：風吹式
1、仰臥在地上。彎曲雙膝至胸前，並用雙手抱住小腿，繃直腳尖;
2、將重心放在背部，壓在地上，維持動作深呼吸20次。
3、生理期減肥注意事項
節食也會節掉月經
爲了擁有驕人的身材，不少人盲目節食，殊不知驟然間的大量減食，不僅體重減輕，體內激素紊亂，而且雌激素水平也會快速下降，人是瘦下來了，可月經沒有了。醫學上把這種閉經叫做體重減輕性閉經或減食閉經。
剛發生的、短時間的閉經通過積極地調整、治療，能夠快速得到糾正，但如果閉經時間過生，生殖器官得不到營養補給便會發生萎縮，不僅影響生育，而且治療起來也比較麻煩。
因此，年輕女性應避免過度節食減肥，不能只顧一味減肥而忽視了身體健康。
月經被脂肪帶走了
有的人對肥胖滿不在乎，結果胖來胖去，閉經了，月經跟着脂肪走了。
一般單純性肥胖的女性常和月經紊亂形影不離，它有兩個典型症狀：
1、功能失調性子宮出血和繼發性閉經。
2、不來月經。
現代醫學認爲，由單純性肥胖導致月經紊亂或閉經患者，只要適當地控制體重，月經就可以恢復正常，必要時可以到醫院求助醫生。
