【導讀】：你是不是總是爲自己瘦不下來而煩惱，拼命的節食+運動，這贅肉不見少，反倒是越來越多了。難道你天生就是個胖子嗎？NO ，也許是使用了錯誤的減肥方法。
錯誤減肥法.1 捱餓節食
沒錯，少吃可以在短時間內減掉很多體重，但是也反彈的很快，尤其是當身體內的蛋白質攝入不足的時候，我們的身體會發起自動保護機制，偷偷的從消耗脂肪變成爲儲存脂肪。
爲了維持身體的正常運轉，它會大量的消耗肌肉來達到補充日常所必須的能量，一旦身體內的肌肉大量流失，身體代謝會越來越慢，於是就會出現吃的越少，反而瘦不下來的現象。
拆招：減肥是需要控制食量，但是請你保證每天至少攝入1500卡的熱量，這是身體基礎代謝所必須的熱量，只要每天少吃一包薯片後者少吃一片巧克力，至少可以減少500卡的熱量攝入哦！
錯誤減肥法.2 吃得太精
加工後的食品，比如麪包和穀類食物，這些食物中的纖維素含量幾乎沒有，而且熱量極高，不能給你提供長久的飽腹感。
拆招：想要徹底瘦下來，從今天開始，就努力吃粗糧類食物吧！跟那些那些鬆軟的白麪包、香脆的薯片say goodbye吧！愛上那些全麥食品、堅果食品，這些食物不僅能滿足你的食慾，而且還可以越吃越瘦哦！
錯誤減肥法.3 狼吞虎嚥吃東西
你吃飯的時候是不是可以用風捲殘雲來形容，吃的太快不僅完全不能享受到食物的美味，而且還特別容易吃過頭，因爲胃部根本沒有時間對的、大腦發出“我已經吃飽”的信號，一旦你吃完了飯，就會發現自己已經攝入過量，一次次的吃過頭是導致你越減越肥的最重要原因。
拆招：記得每吃一口食物的時候，請你保證咀嚼25次再吞下去，而且改掉邊看電視邊吃飯的習慣，吃完飯之後抿一口水，這樣飽腹感會大大加倍哦！
錯誤減肥法.4 運動可以解決一切
努力運動不等於減肥成功，單單靠運動是瘦不下來的，一項數據顯示，很多MM在見色很難之後，胃口變得更大，尤其喜歡在運動之後吃東西，這樣消耗掉的熱量很快就被補充回來，減肥努力付諸東流，體重自然會一路飆升。
拆招：一瓶啤酒的熱量有多少呢？一盤醬牛肉有沒有破壞今天的減肥計劃呢？相信這是很多MM在減肥期間都會問的問題，小編告訴你，養成控制每一餐的進食量，是hold住減肥成果最有效的方法之一。同時，它還能防止你暴飲暴食，不要小看每一次運動後，一個小麪包的熱量，只要一不小心，剛剛在健身房大汗淋漓消耗掉的肥肉，立馬就會回到你的身體裏！
殺手No.5 少睡瘦身法
很多MM都喜歡用熬夜的方式減肥，這種做法是相當可笑的，晚睡只會打破肌體新陳代謝的平衡，導致身體內胰島素加速分泌，這對於想減肥的MM是極爲不利的，意味着身體內的脂肪儲存機率大大增加。
拆招：每天至少保持8個小時的睡眠時間，給自己制定一套嚴格有效的作息時間，這樣能讓你的身體代謝恢復正常，重啓脂肪燃燒速度。
