女生瘦腹部的最快方法，完美的身材是每個女生都夢寐以求的，女生想要自己每個部位都非常瘦，那麼你知道女生瘦腹部的最快方法嗎？下面就讓朵朵告訴你女生瘦腹部的最快方法吧，大家學起來！
女生瘦腹部的最快方法1
女生瘦腹部的最快方法
1、仰臥曲腿卷腹
仰臥在墊子上，雙腿併攏擡起，大小腿成90度。吸氣，然後呼氣，擡起頭和肩膀，伸出雙手與肩部平行，手心向下同時手臂連續快速小幅度上下拍打5次，吸氣拍打5次，保持腹部一直收緊，其他部位放鬆，尤其是你的下顎。重複進行，10次，手臂拍打100次。
2、仰臥直背起身
仰臥在墊子上，雙腿併攏，腳尖繃直，擡起雙臂，掌心向外延伸到天花板。呼氣，收緊腰腹擡起上身，到最高點時吸氣，然後呼氣的同時慢慢放下身體到起始位置，重複進行，10次。
3、單腿伸展
仰臥在墊子上，擡起頭和肩膀的同時彎曲左腿，收緊腹部，使左膝蓋儘量靠近胸部，雙手輕撫左小腿兩側，右腿擡起離地大約45度，腳尖繃直。吸氣，然後呼氣，換腿，雙手輕撫右腿兩側，使右膝蓋儘量靠近胸部，左腿擡至離地面45度。交替進行，共20次。
4、仰臥四肢伸展
仰臥在墊子上，擡腿，大小腿彎曲至90度，腳尖繃直。擡起頭和肩膀，手放置在膝蓋兩側，保持手臂伸直。開始吸氣，打開手臂和腿部，雙腿併攏，雙臂至耳朵兩側保持頭和肩膀始終離開墊子。呼氣，彎曲膝蓋，雙手回到膝蓋兩側到起始位置，重複進行，10次。
5、球式抱腿
坐在墊子上，彎曲雙腿使雙膝靠近胸部，手臂環抱小腿，頸部放鬆朝下，腳跟擡起，腳尖接觸地面，腳後跟靠近臀部，用臀部與腳尖保持身體平衡。吸氣同時慢慢回落身體至肩胛骨着地。呼氣，腹部用力收緊帶回身體坐起，保持平衡，仍要保持只有腳尖和尾骨在墊子上。重複進行，10次。
6、單腿直背起身
彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳平放，雙臂伸展朝天花板掌心相對。呼氣，腰部收緊擡起上身同時擡起右小腿離地45度，腳尖繃直，大腿保持不動，雙臂與右腿平行。吸氣，然後呼氣，慢慢放下身體到墊子上，手臂指向天花板，保持腿部不動，做10次，再換腿做10次。
女生瘦腹部的最快方法2
女生瘦腹部的最快方法
1、堅持鍛鍊
經常性的鍛鍊可以幫助女性減肥，它們就像你的長期健康投資。只要計劃好合適的時間和運動項目，就一定要繼續下去。另外，也可以針對小腹做一些初學者適合的簡單訓練，堅持一個月左右就能看到效果。
撐體動作：首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉會全部消失，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
擡腿動作：首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊擡起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去，保持姿勢10秒，然後換腿擡起，隨着腿的擡起，腰部以上的身體也要超擡腿的'方向傾去。來回做20套左右。
2、挺直身姿
俗語有言“站如鬆坐如鐘”，這不僅是個人外觀形象問題。事實上，這站姿和坐姿還直接影響身材，特別是肚子。如果想要自己的肚子上不囤積多餘的脂肪，走路的時候就必須擡頭挺胸，有意識地收緊腹部，而坐着的時候也要注意不能懶散的靠在椅子背部。長久下來，你會發現小肚子上的贅肉也會消失了。
3、飲食要清淡
清淡飲食指的是食用一些很少加工或根本不需要加工的食物，這樣就不會給身體帶來更多的負擔，想要長期堅持這個習慣，其實最需要的不是毅力，而是計劃，在每週末的時候，就大致想好下一週的早、晚餐食譜，如果你是自己做飯的話，然後就去超市購買新鮮的食物，這樣有計劃性的做菜要比不知道吃什麼而在外面隨便亂吃健康的多。在做飯時，也要儘量避免使用糖、人工調味料，而享受食物時，可以搭配的也儘量只是白水而已。
4、多喝水
水是維持身體體液平衡非常重要的元素，它的功能在於：吸收好的物質加以利用，並且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。
