上班族走路上下班的好處。我們都知道，其實多走路對身體是有好處的，而上班族也可以走路上下班。小編已經爲大家蒐集和整理好了上班族走路上下班的好處的相關信息，一起來了解一下吧。
上班族走路上下班的好處1
長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。
如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的`各部位都能得到勻稱發展。
步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。
步行上下班好處是挺多的。對於身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛鍊身體、增強體質的機會。走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中淨化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峯期坐車，減少傳染疾病的機會。
其實，人們像時鐘般在周而復始的軌跡中生活，時間長了，會感覺很枯燥。有時候，一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什麼樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到我們“走班族”中來。
當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。
上班族走路上下班的好處2
越走身體越好
市民戴女士在濼源大街附近上班，家住舜耕路的她如今上下班都堅持步行。一年多下來，她感覺自己的身體強健多了，氣色也好了很多。“過去，我身體一直不是太好，常常是藥不離身。”戴女士說，以往她總是擠公交、搭汽車，生怕涼着、累着。一年前，戴女士開始堅持步行上下班，早上通常比乘車上班早出門1個小時。“減了十幾斤呢，我這樣減肥可一分錢沒花啊！”戴女士笑道。
據戴女士介紹，她身邊的不少“閨密”已經開始效仿，許多人打算過完這個長假就開始實施，希望由此能建立一種健康的生活方式。
記者體驗“暴走”
戴女士的經歷讓記者頗爲動心，於是記者決定體驗一下。
記者選擇了從民生大街到山大南路這條路線。平時記者都是搭乘公交車，上下班高峯經常堵車，再加上中間換乘，至少需要1個小時左右。近日，記者從民生大街開始，沿濼源大街徒步行進，途經泉城廣場，再到歷山路向北，最後到達山大南路。沿途沒有太多的停歇，大約用了1小時20分鐘，只比過去乘車慢了20多分鐘。
過了一天後，記者又選擇了從山大南路到洪樓廣場這條路線。其間，從山大南路，由山大路向北走，沿山大北路，再經過洪樓西路，到達洪樓廣場，時間控制在了45分鐘內。兩次體驗下來，記者都是氣喘吁吁，不過感覺還不錯。
慢下來，風景更好
伴隨着便利的公交系統以及私家車的普及，在不少都市人看來，出門乘車已經成爲生活中不可或缺的一部分，步行，對很多人來說，是一種難得的體驗。採訪中，一些市民表示，有時候，只有兩站公交車的路程，或走十分鐘就能到的地方，自己也還是想要搭乘公交車或是開車出行。“有時，等車就需要10分鐘。其實走着早就到了！”一市民說。也有私家車主感嘆：“十幾分鐘的路程，我開着車出去，光找停車位就花了20分鐘。想想真不值！”
也有不少市民希望或正在嘗試“暴走”。“我家門前的馬路剛剛經過整修，還有嶄新的文化牆。以前我每次開車出去，都只顧開車，沒能仔細看看。長假這幾天四處走走轉轉，鍛鍊了身體不說，心情也愉悅不少，這個假期過後，我將嘗試走着上下班，哪怕一週只有幾次！”市民林先生說，他們小區有好幾個人都有這樣的打算。
如何加入“暴走族”
記者瞭解到，加入“暴走族”其實很簡單，只要是熱愛行走的市民，都可以成爲其中的一員。對於剛剛開始“暴走”的新成員，可以選擇短途路線，從兩三站公交車的距離開始嘗試。一般來說，市民可以選擇自己上下班常走的路線，在快到達單位或住址的地方，提前幾站下車，體會步行的快樂。
如果習慣了短途“暴走”，還可以嘗試長途“暴走”，先計劃好路線，選擇自己最喜歡的路線來實踐，多次實踐後，還可以不停地變化路線，以此激發鍛鍊的熱情。假如你想嘗試一種便利、快捷、經濟、簡單的健康生活方式，那現在就找一雙舒服的運動鞋穿上，開始加入“暴走族”的行列吧！
