跑步後頭暈是由哪些因素引起的，很多人都會通過跑步來鍛鍊身體，但是很多人在跑步之後會感到頭暈，其實有可能你跑步跑得太快了，也有可能是低血糖引起的，下面小編分享跑步後頭暈是由哪些因素引起的相關文章，一起來了解一下吧。
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跑步後頭暈是由哪些因素引起的
身體裏面能量不夠，如果在跑步之前沒有吃點東西，這樣就會處於飢餓的狀態之中，加上跑步的時候會消耗很多能量，導致不能及時給身體供應更多的能量，最終就會讓身體裏面的血糖含量慢慢變少，如果大腦裏面沒有充足的血糖，自然而然就會覺得頭暈。
跑步姿勢不對，如果在跑步的時候，沒有掌握好正確的跑步姿勢，比如選擇跑步的時候雙腳落地比較猛，或者在彈性不是很好的地方跑步，這樣都很有可能會讓大腦受到震動，從而出現頭暈的現象。
缺乏運動，如今有些人平時工作比較忙碌，基本上都沒什麼時間去運動，從而導致心肺功能沒有那麼強大，要是突然去跑步，並且還是以劇烈的方式，那麼這樣就會導致身體很多器官不能更好的適應，從而出現頭暈的情況。
神經性頭暈，對於剛剛接觸跑步的朋友來說，如果跑完步之後馬上就找個地方坐下，這樣心臟很有可能會出現加快的情況，同時血液流動的速度也會很快，從而讓大腦裏面的血管受到擠壓的情況，最終出現神經性頭暈，建議跑步之後應該走動下，這樣可以讓全身放鬆，或者也能選擇做拉伸。
低血糖，如果平時有低血糖的'話，那麼在跑步的過程中很容易就出現頭暈的情況，雖然有些人在進行測試的時候，發現血糖沒有多大問題，不過跑步時間比較久了，很有可能會出現發冷或者冒汗的情況，此時就意味着需要及時補充糖分才行，這樣才能避免頭暈。建議在跑步之前最好吃點蛋白質和糖的食物，或者也能吃點士力架，這樣就能避免飢餓，還能補充體力。
運動量比較大，由於在跑步的時候，身體裏面許多的血液主要供應的部分就是肌肉，此時要是沒有注意運動量比較大，這樣就會導致腦部的血液無法正常供應，出現腦部缺氧的情況，最終覺得頭暈。
脫水，如果在跑步的過程中，身體水分流失比較快，從而導致出現脫水的情況，這樣也會導致頭暈。想要緩解這種症狀，建議多補充充足的水分，還應該多吃點蔬菜和水果，效果還是很理想的。
感冒，因爲在跑步的時候會排出大量的汗液，要是跑步結束之後沒有及時把衣服換掉，加上微風吹拂在身體上，稍微沒注意很容易就會出現感冒的情況，最終覺得自己頭暈頭疼。
日光照射，如果在跑步的過程中有受到日光的照射，這樣也很容易出現頭痛頭暈的現象。建議在外面跑步的時候，可以戴上太陽眼鏡，或者也能選擇遮陽的帽子，這樣就能避免光線刺眼而導致頭暈頭痛。
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跑步後頭暈是怎麼回事
1、體位性低血壓。跑步後頭暈的情況對於跑步者來說比較常見。醫學中把它稱爲體位性低血壓，它是由於體位的改變導致腦供血不足而引起的。
2、身體疲勞。疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽，都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
3、血糖低熱量不足。跑步後頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
跑步後頭暈噁心怎麼辦
1、做好準備活動。跑步之前作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
2、跑步前不完全空腹。在進行長時間跑步運動或跑步比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免跑步後因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
3、加強體能訓練。不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防跑完步頭暈的重要因素。
