讓你瘦不停的23個減肥細節，減肥變美成了現代人的一個追求，但總是口號喊得響，肥卻是越減越肥，這讓很多減肥人士很困惑，其實減肥也是有訣竅和方法的，以下分享讓你瘦不停的23個減肥細節。
讓你瘦不停的23個減肥細節1
一、基礎方案：
吃是萬惡之源，能量都是通過食物聚集的，所以甜點和油炸要少吃，儘量用水果代替，或者避開食物上的奶油部分。
1、用蘋果切片替代餅乾和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4、吃蘋果派的時候只吃餡。
吃素養生，儘量多吃一些清淡的，即使大魚大肉的時候，也要記着海鮮最好清蒸。
5、吃披薩的時候選擇素的。
6、吃海鮮的時候儘量選擇清蒸的。
7、吃蛋糕的時候儘量選擇小個的。
8、吃漢堡的時候不吃裏面的肉餅。
超市裏的袋裝食品，多是含有其他化學物質的，它們都非常能夠致胖。所以要多吃新鮮食品，新鮮水果。畢竟病從口入嘛！
9、用全麥麪包代替普通麪包。
10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。
11、用新鮮水果代替塗抹在麪包上的果醬。
12、盤子裏的食物永遠只吃一半。
13、將所有的零食都分一半給好友。
如果你還有更大的理想的話，那麼除了吃，就稍微動一下吧！輕微運動，不是特別累，但是對於苗條體形來說，已經足夠了。
二、進階方案：
1、每天跳繩10分鐘。
2、每天至少花25分鐘整理房間。
3、每天跟好友散步20分鐘。
4、每天唱歌20分鐘。
是不是最近只顧着自己的事情了，忽略了身邊的人，那麼現在開始跟周邊的人來一個互動，那也是很減肥的哦！畢竟要消耗一定的力氣。
5、每天幫同伴按摩20分鐘。
6、在看電視的時候修剪指甲。
7、每個月花60分鐘認真給關心自己的人寫封信。
多走走吧！總宅在家裏很容易胖的啊！陪陪寵物，逛逛超市，玩會檯球，不好嗎？
8、每週花40分鐘在超市裏溜達一下，但記住不要買零食。
9、練習檯球，每次30分鐘。
10、如果養寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。
讓你瘦不停的23個減肥細節2
哪些減肥細節易被人忽視
1、營養攝入問題
有些人爲了減肥就不吃肉類食物，對於米飯或者其他食物會大量的食用，長期這樣易導致營養攝取不均的現象出現，當人體缺乏維生素及膳食纖維等促進脂肪代謝的元素時，身體出現肥胖是再正常不過的事情！
2、低熱量食物的食用量
減少高熱量食物的食用反而增加低熱量食物的食用也會導致肥胖的出現，比如某個食物的熱量很低，但如果大量的食用它，這不是間接使熱量增加嘛，也就是熱量堆積使人發胖。
3、身體排水功能問題
飲水可以促進身體血液循環及代謝，從而使人變瘦，如果自身的排水功能較少，不但不易變瘦，反而出現水腫性肥胖。所以，這時多食用些利水腫的食物比大量飲水好得多。
4、身體代謝
人體正常的代謝可以使體內毒素及脂肪排出體外，如果人體代謝功能紊亂，機體就不能正常運作，體內熱量不能及時消耗掉而造成肥胖也是正常的。
5、飯後習慣
飯後不良的生活習慣也是導致肥胖的根本原因，有些人飯後會直接坐在沙發上休息或者躺在牀上睡覺，這些習慣易使脂肪長在肚子及臀部，從而使人變胖。所以，飯後最起碼要進行半個小時的站立，或者隨便走動走動也是好的。
6、坐姿
不管是男性還是女性，常見坐姿是蹺二郎腿，這種動作會阻礙腿部的血液循環及淋巴循環，易使下半身出現浮腫的現象，人看起來便會胖胖的。
7、運動過少
有些人即使進行運動也還會出現肥胖，這一般是運動量較少的人羣會出現的。運動量過少則自身代謝的速度也會緩慢，及代謝率也會偏低，身體消耗的熱量自然也是較少的。
8、保健品的攝取
維生素、鈣、維他命B羣等保健品是人們經常服用的，千萬不要認爲服用這些不會導致肥胖的出現，其實過量服用它們也是會導致肥胖的出現。
9、睡眠
睡眠時間過少會減少人體碳水化合物的代謝，從而導致血糖濃度升高，同時體內的胰島素濃度也會升高，這時體內會儲存更多的脂肪。
10、精神壓力
生活瑣事及工作會給人帶來不同程度的精神壓力，如果不適當減壓，也會導致人出現肥胖。因爲人在壓力過大的情況下，自身的腎上腺皮質醇指數居高不下，同時胃的蠕動能力及消化功能會增強，這易增加人的食慾，從而導致以食用大量食物轉自身的注意力，肥胖就這樣出現了。
11、身邊環境的溫度
這裏身邊環境的溫度不是室外的'溫度，而是長期呆在某個地方的溫度，如家裏、辦公區等。如果自身所處環境是在溫和的環境，與人體的溫度差不多，則體內能量的消耗較少，導致脂肪囤積，從而出現肥胖。
12、睡前禁食時間
睡前不吃成爲諸多人減肥的方法，但對於睡前多久不吃東西也是有講究的。一般情況下，睡前5小時不吃是最好的，這樣人在睡覺的時候胃中的食物差不多已經被消耗掉了。如果只是睡前一小時或者兩小時不吃，這是無法達到想瘦身的目的的。
人們知道很多減肥的方法，但對於這方法要注意的細節點往往是被人們忽視的，這就造成越減越肥的現象出現。所以，真的想要達到瘦身的目的，以上要注意的點一定要了解。
