讓你瘦不下來的小細節你知道多少呢？其實現在越來越多人開始追求減肥瘦身，但是很多人卻因爲不好的生活習慣而導致一直瘦不下來，今天小編給大家分享讓你瘦不下來的小細節，趕緊轉發給朋友吧！
讓你瘦不下來的小細節1
1、其實你吃的根本不夠
減肥不瘦是因爲吃的不夠？沒錯，減肥意味着現在比以前吃的更少，但是這並不意味着你完全的戒掉某一類食物或者徹底節食。首先，不科學的減少卡路里會產生飢餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食症。如果你很快的大量減少卡路里的攝入，你的身體會逐漸適應這種飲食狀態，反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法是科學的計算（卡路里計算器）出你現在的體重正常所需的卡路里數量，根據你的身體所需逐漸的減少卡路里的攝入，達到一種循序漸進的狀態。
2、你的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望，協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的`條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的，充足睡眠的同時再結合健康飲食，減肥更會事半功倍。
3、運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味着你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
4、吃了太多的外賣
儘管你已經儘量選擇健康的食物，但是外賣食物還是避免不了有過多的卡路里和調味品。除此之外，煮飯也是一項可以幫助消耗卡路里的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪，每一個步驟都可以幫助你消耗卡路里。所以減少外賣次數，多自己烹飪食物，在不知不覺中你就消耗了卡路里。
5、吃飯時看電話或者玩手機
當你看着電視或者玩着手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢慢的減少這種壞習慣或者乾脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
6、吃飯太快
通常情況下，大腦需要花費20分鍾的信息傳遞纔會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。
讓你瘦不下來的小細節2
1、經常不吃早餐
俗話說的好：你是鐵打的，而牀是磁鐵打的。說實話，你是不是爲了早上能夠再多睡一會兒，更願意把吃早餐的那十幾分鍾省出來呢？（也可能是爲了省錢）
有的人甚至會認爲不吃早餐能有效的減少能量的攝入，從而幫助我們減肥？其實不然，早餐是一天中新陳代謝的啓動開關。
當你在睡眠的時候，基礎代謝率會逐漸的降低，只有到再吃東西的時候才能恢復上升的狀態。所以說，如果你忽略早餐，那麼身體在午飯之前的狀態，就不可能和往常一樣有效的燃燒脂肪了。
2、極低熱量的飲食習慣
你的身體是很聰明的，它有着一套自我保護的機制。如果你突然採取了極低熱量的飲食模式（比如：節食）身體會以爲你進入到"饑荒狀態"，那你身體的基礎代謝將會自動的減緩，來阻止體重的降低以防止儲備不足。
在這裏，不建議小哥哥們每日熱量攝入低於1400千卡，小姐姐們每日熱量攝入不低於1200千卡。
3、年齡的變化
下面就到了我們不得不承認現實的環節了，當我們的年齡過了25歲以後呢，基礎的代謝率就會逐年下降了。
4、經常飲酒
有相關研究證明了，人體會在新陳代謝工作時，先燃燒掉酒精中所含的那部分熱量。這樣的話，其他非酒精飲食中的熱量，就有極大的可能會作爲脂肪，從而存儲到皮下組織。
