夜跑對身體有什麼好處，跑步是運動鍛鍊其中的一種，由於白天上班族都沒有時間運動，那麼夜跑就成了很受歡迎的運動方式之一。不過對於夜跑每個人的觀點都不同，有的人認爲夜晚需要好好休息，那麼夜跑對身體有什麼好處？
夜跑對身體有什麼好處1
夜跑對身體有什麼好處
緩解壓力
在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。
促進消化
夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。
健身減肥
夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，達到減肥的效果。
延緩衰老
夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
避免血栓
夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。
運動風險比較低
早晨剛起來時，人體各個臟器的運轉仍處於比較低的水平，這時候鍛鍊，會加重心血管的負荷，對於心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。而夜間時候，人體的各個臟器功能處於一個正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低。
比較符合人體的生理機能狀況
一般人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因爲經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，也更適合跑步的進行。
改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。
夜跑對身體有什麼好處2
夜跑的好處
夜跑是上班一族的`好選擇：不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質。夜跑效果超過晨跑。
夜晚空氣較白天清新，氧氣多，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。釋放壓力，增進感情。到晚上人們都會有較多的空閒時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。
通過“夜跑”能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
1、利於上班族
夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質。
2、氧氣多
從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣充足、溼潤。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。
3、釋放壓力
到了晚上人們都會有較多的空閒時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。而且，和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。這就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法之由來了。
4、不擔心曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
5、調理精神
清晨起來，人體的器官還沒完全甦醒。相對而言，心血管比較脆弱的人晨跑具有一定的危險性。而經過一個白天的工作或者活動，到晚上，人的體能慢慢適應釋放，這時候運動比清晨更能調節心理和精神的狀態。
6、避免血栓
夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，此時夜跑就能很好的避免血栓的現象。
