【導讀】：盲目追求“瘦”的減肥時代已經過去，現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材，特別是想穿漂亮衣服時，幾個重點部位的瘦尤爲重要--手臂、腰腹和腿部。
1. 瘦腰腹部
“窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細焉。女人以柳條細腰爲美，腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因爲女人的腹部是最容易堆積脂肪，而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。
運動瘦腰式：
A、開始動作坐在椅子的中間，挺胸背打直，然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側，利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去，再慢慢起來。換邊後各重複8-12次。
B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢，雙腳彎曲置於肚臍的上方，將枕頭放在腿部下方，且以腳打直的最長距離爲距離，別太遠也不要太近，然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到爲止即可，再慢慢的回來;接着換腳做，兩腳輪流各做8-12次。
飲食瘦腰式：
一是生育，二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹，如果肥肉積聚在上腹部位，飲食對策是改吃天然糖;如果是下腹贅肉，飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。
2. 瘦腿部
熱褲是夏日最熱門的穿着，而又是最考驗腿部線條的着裝之一，腿部的美講究均勻、有彈性，更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的難度，需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體，到美容院或減肥機構進行鍼對性的纖體療程固然是最好的選擇，但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛鍊。
運動瘦腿訓練式：
使皮膚和組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面，屈膝，並儘可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法;然後再配合做一些運動，如打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步都可使大腿狀況得到極爲有效的改善。
按摩瘦腿式：
能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。
3.瘦手臂
腋下贅肉就是肥手臂的頭號問題，據美體師介紹，腋下是淋巴結匯集的主要部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在腋窩兩側產生腫脹情形，多餘的贅肉就這樣形成。另外，若是內衣穿着不正確也會形成腋下贅肉。
運動瘦手臂式：
A、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。每天做45次，可分開做。
B、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
按摩瘦手臂式：
將身體直立，即可看腋下到胸部之突出的部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可。關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的贅肉由外向內推，右胸反之即可。
