患有高血壓的老年人跳廣場舞需要注意什麼，現在越來越多的人患高血壓這種症狀了，高血壓人羣是要很主要的，因爲它有可能會對身體的健康造成很大的影響，那麼患有高血壓的'老年人跳廣場舞需要注意什麼呢？下面跟小編一起來了解一下吧。
患有高血壓的老年人跳廣場舞需要注意什麼1
患有高血壓的老年人跳廣場舞需要注意什麼
跳廣場舞的細節講究如下：
由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在選擇時不能單憑感覺。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的機率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。
哪怕是血壓處於正常範圍內（即收縮壓低於140，舒張壓低於90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區”。因爲老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。
老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對於1級高血壓者（收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到2、3級（收縮壓高於160，舒張壓高於100)，就絕對要杜絕跳舞了。
除了據身體狀況選擇舞蹈外，以下三點尤其該注意：
動作幅度別太大。老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。
“聞雞起舞”要不得。很多老人習慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發腦出血，送醫院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛鍊忌太早，建議等太陽出來後再跳舞。
跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則；跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。“有些老人一跳就停不下來，超過2個小時就不好了”。
此外，老年人跳舞時最好穿運動鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒並引發其他疾病。同時飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。
患有高血壓的老年人跳廣場舞需要注意什麼2
高血壓患者的禁忌有哪些
一、高血壓患者禁食含鈉高的食物
常見的高鈉食物有鹹鴨蛋、松花蛋、雪裏蕻、醬油、蘇打餅乾等。這些食物的鈉含量極高，如100克鹹鴨蛋含鈉2706.1毫克，100克松花蛋含鈉542.7毫克，100克醃雪裏蕻含鈉3304.2毫克，100克蘇打餅乾含鈉312.2毫克，100克醬油含鈉5757毫克，過量的鈉攝入可發生水、鈉瀦留，增加血容量，從而使血壓升高，增加心臟負荷，甚至引發心臟病。
二、高血壓患者禁食溼熱、辛辣食物
荔枝、榴蓮、椰子、櫻桃、辣椒、花椒、芥末、白酒皆屬於性溫熱之品，多食荔枝可積溫成熱，可加重肝陽上亢的高血壓患者的頭目脹痛、面紅目眠多夢等症狀，而且辣椒、花椒、芥末、白酒、濃茶、咖啡均具有強烈的刺激性，食用後可引起血壓升高、心跳加快快，甚至還可出現急性心肌梗死等嚴重的後果。
