增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好，當增重增肌的時候應該注意怎麼樣的飲食習慣呢，下面小編爲大家整理了一些有關於增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好的相關內容，希望大家一起來看看吧！
增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好1
增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好
1、 增肌喝什麼牛奶好
增肌的話要喝的是全脂奶。如果是屬於比較難長重的體質，但是又想要趕緊長肉，那麼就別喝脫脂、減脂牛奶。之所以有脫脂以及低脂奶，就是爲了給減肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因爲牛奶中的脂肪質量比較高，不容易分解，所以對於我們長肌肉也有一定的效果。我們可以選擇每天喝500ml的牛奶。
2、 增重增肌還可以吃什麼
牛肉：想要增重增肌的朋友，可以選擇一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白質就是非常高質量的。另外，牛肉中含有很多纖維，對於我們增肌也有很大的'幫助，能夠很好的起到增肌效果，所以對於想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃豬肉更好，一天可以攝入150克。
牛油果：牛油果是非常健康的一種水果，其口感酷似肉類，口感也非常不錯，也含有非常多熱量以及營養成分，所以是深受健身愛好者的喜愛。那麼我們想要增肌，就可以選擇這種水果，如果想要增重，也可以選擇多吃一些牛油果。一天1到2顆，能夠給我們身體補充非常多重要的營養成分。
牛奶的功能非常強大，沒有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就給大家介紹了增重增肌適合喝的牛奶，那我們日常就可以喝一些這個牛奶，能夠讓我們的健身更加有效果，但是要堅持長期喝。
增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好2
增重增肌喝什麼牛奶吃什麼東西最好
增重增肌飲食計劃一：米飯+雞胸肉+青菜+雞蛋
如果要增重，那麼主食一定是少不了的。因爲主食含有豐富的碳水化合物，是增加人體體重非常重要的物質，那麼我們必須要靠主食支撐我們，米飯就是很好的選擇。而雞胸肉又是非常健康的一種肉類，其脂肪含量很低，但是又能夠讓我們增加肌肉。而青菜則主要是補充我們的維生素，雞蛋能夠給我們補充蛋白質。這樣一來，一天的營養成分都有了。
增重增肌飲食計劃二：麪食+牛肉+青菜+豆漿
麪食也是主食的一種，能夠爲我們補充一天所需的碳水化合物。牛肉是所有肉類中營養價值非常高的，且其本身含有很多纖維，有助於我們增加肌肉，同時牛肉又是脂肪含量很低的。青菜水果可以補充維生素，也是必不可少的，豆漿則能夠很好的補充我們的蛋白質。
增重增肌飲食計劃三：主食+魚肉+蔬菜沙拉+牛奶
主食可以自由選擇，但是要增重一定不能不吃主食，魚肉是很健康的一種肉類，含有豐富的蛋白質，也有一些高質量的脂肪，容易被身體吸收。蔬菜沙拉主要爲我們補充維生素以及纖維，那麼喝一些牛奶則是助於我們增加重量，以及增加蛋白質含量。
