這些壞習慣使你變胖，在日常生活中，身邊總有些人怎麼減肥都瘦不下來，甚至喝水都會長胖的，但你自己身上存在着很多壞習慣使你變胖的，小編和大家一起來看看這些壞習慣使你變胖的。
這些壞習慣使你變胖1
1、極端限制飲食
在極端限制飲食時，會因爲減少熱量的攝入，而逐漸變瘦。但是這樣的瘦身方式是非常不健康的。不僅不能徹底的變瘦，還會變成易胖的體質，甚至危害身體的健康。
無論是爲了健康還是好的身材都應該營養均衡的飲食。減少高熱量高糖食物的攝入量，多吃蔬菜和蛋白質類食物。
只有營養充足才能讓身體有好的循環和代謝，幫助身體更好的燃脂和塑形。
2、忍耐飢餓
長時間的飢餓感會造成食用過量和暴飲暴食，容易導致腸胃疾病和肥胖。
另外長時間飢餓還會影響新陳代謝，使身體變成易胖的體質。
建議每天按時吃飯，避免出現過度飢餓的情況。
3、運動量太少
因爲繁忙的工作和生活，就沒有足夠的時間去進行系統的運動。但是在日常的生活中也不能太慵懶。
過於慵懶的話就會嚴重的影響人的身體的血液循環和降低新陳代謝的速度，容易形成易胖的體質。
運動有極好的燃脂效果。如果沒有時間去專門運動，可以簡單的調整生活習慣，例如多爬樓梯少坐電梯，多走路少坐車等。
4、睡眠不足
睡眠不足會使身體分泌出大量的降低代謝和增強食慾的激素，對瘦身不利。
而高質量的睡眠會分泌出成長激素，有提高代謝和抑制食慾的效果。所以只要保證每天有充足的睡眠就能輕鬆地變瘦。
建議早睡早起，並且睡前不要玩電子產品，這樣對提高睡眠質量很有幫助。
爲了健康、美麗的身材，請重新審視一下生活習慣吧！
這些壞習慣使你變胖2
1、長時間坐着
辦公室白領們經常坐着使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。在堅持運動的同時。
2、愛喝汽水等碳酸飲料
根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因爲碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。如果你是個嚴重的.飲料狂，可以選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水來替代飲料。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。
3、半夜吃東西
吃飽後睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺着也會導致這個症狀，爲了避免這種狀況發生，飯後至少3小時不要躺下來。
4、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！每天早上起來一杯溫水，清清腸道，白天儘量保證在八杯水左右。只有把水分補足了，才能加快新陳代謝，幫助瘦身。
5、吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家裏的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖症狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗足夠大，就能裝足夠的菜，這就是無法消滅脂肪的罪魁禍首。爲了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便於控制食慾。
