【導讀】：我們每天的生活從睜開眼的那一刻就開始了，也許在不經意間你的起牀習慣就會損害健康。尤其是對於一些患有高血壓的人羣來說，起牀不正確就會引發心腦血管。以下就是小編盤點的一些錯誤起牀習慣，快看看你中招了沒！
起牀太猛
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病.也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥.建議起牀堅持"221"原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓.起牀後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液.水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力
臨牀上,確實有部分患者因解大便發生腦出血.晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血.出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應去看醫生,使用治療便祕的藥物。
早餐吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化.早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大.有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性.建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右.健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式.盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
