這5個生活習慣讓你變得越來越胖，正所謂好的習慣決定好的人生，壞的習慣毀掉你一生。有很多人經常說我明明沒怎麼吃東西怎麼會越來越胖，這個時候往往你就該考慮一下是否與你的生活習慣有關了，這5個生活習慣讓你變得越來越胖，一起了解一下吧！
這5個生活習慣讓你變得越來越胖1
爲什麼周圍的人都在變瘦，而我卻越來越胖？到底讓我變胖的原因有哪些呢？總結一點最容易導致肥胖，同時也是最容易被忽略的增肥細節。
1、晚飯吃的太晚
晚上代謝慢、活動量少，如果吃的太晚就會減少消化排泄的時間，導致食物剩餘和脂肪的堆積。
因此爲了減肥和防止肥胖，一定不能吃夜宵，並且晚餐要早點吃完，給腸胃留出充足的消化和代謝的時間。
2、不愛喝水
喝水和減肥還有關係嗎？是的。只有喝足量的水身體才能快速的代謝，防止脂肪生成和加快脂肪的燃燒，達到防止肥胖和快速瘦身的'效果。
水是身體所有活動的介質，水分充足血液循環和新陳代謝才能快速，有排毒、防止浮腫和提高脂肪的燃燒率的作用，可以達到減肥瘦身和健康身體的效果。
每天要有意識的分次補充水分1-1.5升。
3、不愛動
減肥運動不只有專業運動這一種，日常活動量也跟減肥瘦身密不可分。如果長時間保持不動，身體的血液循環就會減慢，嚴重影響新陳代謝的速度，進而造成肥胖的發生。
所以平日裏一定不能一個姿勢呆半天，這樣的習慣非常容易誘發肥胖。
想要變瘦就要儘可能的增加日常活動量，不僅能預防肥胖和減肥瘦身，還有助於易瘦體質的形成。
4、吃完馬上休息
飯後血糖值急劇升高，非常容易積蓄脂肪。如果飯後馬上坐着休息就會減緩身體的代謝，造成脂肪大量生成和堆積。所以吃飽了馬上坐着或者躺着休息是誘發肥胖的重要因素。
晚飯後應該站立或者散步半小時左右，這樣既能加快食物的消化，還能防止肥胖的發生。
5、飢一頓飽一頓的飲食
過飢或者過飽的飲食會影響身體的代謝，既危害了腸胃健康也造成了肥胖。
每天要按時按量的吃飯，這樣才能保證身體機能正常運行，不會造成食物堆積和脂肪的生成，同時也能讓身體更加健康。
誘發肥胖並不是貪吃這麼簡單，很多的生活習慣也是導致肥胖的因素，多審視自己，健康有節制的生活才能不發胖，保持苗條。
這5個生活習慣讓你變得越來越胖2
養身材的好習慣：
愛打掃、走樓梯
好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛鍊上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛鍊腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高，不妨將坐電梯改爲爬樓梯。瑞士的一項研究指出，堅持12周爬樓梯鍛鍊，能減少患心臟病的風險。建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯，下樓時可以乘坐電梯，因爲下樓的動作對膝關節影響大。經常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋，可以提高其多步行的意願。
白開水淡茶飲
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協會表示，每週碳酸飲料攝入應不超3罐（355毫升)。
其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。洪昭光教授爲大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕鬆達到“飲水指標”。6：30，起牀先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30，到辦公室後，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。12：50，用完午餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒腦。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐時不會暴飲暴食。22：00，睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠。
一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：西紅柿、紅葡萄酒（少量)、紅辣椒等。“黃”：胡蘿蔔、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆製品和大蒜。
挺腰直身收腹
現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢？是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康，特別對於腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損，甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛鍊腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；走路時要擡頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。
