抱着寶寶做瑜伽，現代媽媽有很多現代化的生活方式，在媽媽自己鍛鍊的時候，爲了與寶寶更加親近，有很多媽媽就抱着寶寶做瑜伽，那你知道抱着寶寶做瑜伽有哪些需要注意的嗎？朵朵告訴你吧！
抱着寶寶做瑜伽1
當寶寶0-3個月的時候
推薦理由
初生的寶寶在這個階段已經有了一定的運動能力，這個體式可以促進寶寶神經和肢體的發育，還可以建立媽媽和寶寶之間的信任感，幫助媽媽加強腿部、背部和手臂的力量。
練習方式
1、雙腿分開站穩，雙膝彎曲，坐骨向後向下沉，保持脊柱伸展，背部肌肉收緊。
2、寶寶面部朝上，媽媽一隻手托住寶寶的頸部和頭部，另一隻手從寶寶雙腿中間穿過托住寶寶的臀部和腰部。
3、前後（或左右）輕輕搖晃，像搖籃一樣。
當寶寶3-6個月的時候
推薦理由
在寶寶3-6個月的時候已經開始要求看到更多的事物和人，但寶寶還不能獨立坐穩，在這個體式中媽媽通過三個不同的位置可以帶給寶寶不同的視覺體驗，同時幫助媽媽建立基礎的平衡感，加強雙腿與背部的力量。
練習方式
1、從雙手雙膝開始，一隻腳向前邁到手的內側，小腿垂直大腿平行於地面，後腿膝關節在地，雙手在腳的兩側，脊柱向前延伸，目光看着寶寶。
2、穩定後雙手離地，拉住寶寶的手慢慢將寶寶拉起直到寶寶站立。
3、雙手抱住寶寶的腋下把寶寶帶到前腿上坐穩和媽媽面對面，媽媽需要背部伸展，目光看着寶寶和寶寶說話。
當寶寶6-9個月的時候
推薦理由
6-9個月的寶寶已經可以坐立和爬行，喜歡探索更多的新鮮事物，喜歡有挑戰的遊戲，飛翔寶寶的體式可以滿足寶寶這樣的需求，帶給寶寶極大的快樂和挑戰，幫助寶寶增強膽量和自信，和父母之間建立更深層的信任。
當寶寶9-12個月的時候
推薦理由
對媽媽來說這個體式做起來挑戰會更大一些，這個時候的寶寶體重增加了很多、更加調皮、不受控制，媽媽可以通過這兩個體式來加強腿部背部的力量，髖關節的打開和側腰的伸展。
練習方法
1、雙腳分開，一隻腳轉開45度膝關節彎曲，小腿垂直於腳踝大腿平行於地面，後腿伸直腳尖內旋髖關節向前腳的方向脊柱伸展。
2、寶寶雙腿分開坐在媽媽前面的腿上，面對面或同方向，媽媽要保持順暢的呼吸。
3、穩定後，可以單手抱寶寶在胸前，另一側手臂做伸展，如果媽媽有足夠的力量並且能確保寶寶安全的同時可以做變體倒三角式。
抱着寶寶做瑜伽2
與寶寶一起怎樣做瑜伽
1、瑜伽瘦身動作
束角式
姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。
功效：滋養骨盆。
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架着寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的痠痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。
弓式
姿勢：彎曲兩腿，抓着腳踝。吸氣，將腿向後擡高，並將上身擡離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐於後背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開着地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下。
功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。
2、飲食減肥原則
1、遵循飲食減肥的原則
想要通過飲食減肥得到最快最有效的結果，需要遵循飲食減肥的幾個原則。
極端的減少食量，進行節食，會使得體內的肌肉大量減少，體內代謝也會隨之減慢。而身體的脂肪和肌肉是有着此消彼長的`關係的，肌肉量減少，脂肪就會趁機積聚，而代謝的減慢會使得脂肪的燃燒越來越慢。因此不要通過節食來減肥。
2、卡路里可以減少攝入20%
在減肥期間，可以將每天從飲食中攝入的熱量減少20%，這樣既能保證身體需求，又能提高體內脂肪的利用率。
3、不減少任何一餐
一日三餐不能減少一餐，不能爲了減少熱量的攝入，就減少其中一頓正餐，這樣就算是體重能減下來，也會容易反彈回去。
4、注意飲食的方式
在減肥之前，可能是以早餐300卡、午餐600卡、晚餐700卡這樣的方式飲食，但是這樣的晚餐吃很多的飲食方式是很容易發胖的。在減肥的時候可以改成：早餐600大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡這樣從早到晚逐漸遞減的方式。這樣的飲食方式也能適當地減少食量，抑制脂肪的堆積。
5、減少脂質的攝入
要想減少熱量的攝入量，需要適量的減少脂質成分的攝入，脂質每克中約含有9卡的熱量，所以要少吃油膩的東西，肉類可以照吃，但要選擇脂肪含量較少的部位，煎炸食物也儘量控制，並以少油的方式來烹調食材，儘量吃些優質食用油。
