打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦？羽毛球是男女老少皆宜的一種運動，但是有的人在打完羽毛球之後卻發現小腿痛。小編已經爲大家蒐集和整理好了打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦1
打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦
這是因爲長期沒有這麼劇烈運動，所以腿部產生的乳酸不能及時代謝。
我們可以看到，羽毛球運動員每次比賽完，都要進行一個小時以上的 腿部拉伸練習， 就是爲了 幫助代謝乳酸，緩解比賽後的痠痛。 對於我們普通人，
要做的就是如下兩點：
首先， 如果長期沒有運動，不要一次性運動太劇烈， 可以逐步加大運動量， 比如 很久沒打球，可以 先練 半小時， 第二天 一小時，
第三天一個半小時，這樣 逐步加大運動量， 讓身體充分拉開， 通常 半個月之後，身體的肌肉狀態就會達到最佳，適宜開展大運動量。
其次，每次運動前，充分最好熱身活動， 運動完， 做一定的腿部拉伸練習。
打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦2
打羽毛球后小腿痛怎麼回事？怎麼辦
右小腿肌肉痠痛這種情況在我們的'生活中是比較常見的，它可能是因爲我們運動太久引起的右小腿肌肉痠痛，也有可能是因爲我們在生活中出現了缺鈣因素，進行羽毛球運動後難免出現羽毛球傷病，我們要對打羽毛球時哪些部位容易受傷有所瞭解，這樣才能夠避免你們出現右小腿肌肉痠痛的發生，
那打羽毛球右小腿痠痛怎麼辦？
爲緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，纔能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右纔出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起。
