打羽毛球肘關節疼是怎麼回事呢？怎麼預防？

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打羽毛球肘關節疼是怎麼回事呢？怎麼預防？？現在打羽毛球便是許多盆友們都是選項的一項比較簡單運動方法了。那麼我們遇到打羽毛球肘關節疼是因爲什麼？我們該怎麼去預防？我們就來看一下借鑑參考一下。

打羽毛球肘關節疼是怎麼回事呢？怎麼預防？1

除此之外在開展體育競賽前，要搞好充足的熱身運動。並提升防止。

包含：

1、提升胳膊、用力的能量訓練和柔韌性訓練。

2、運動量要有效，不能使胳膊勞累過度。

3、要充足搞好熱身動作，非常是胳膊和手腕子的內旋、外旋、背伸訓練。

4、每一次活動後，要高度重視放鬆練習。最好推拿胳膊，使肌肉更爲綿軟不肌肉僵硬，確保手臂肌肉與收攏的靈活性。

5、合理應用彈力繃帶和運動護膝。

建議您能夠注意休息的，能夠防止強烈的健身運動，健身運動是要適當，需要到醫院門診接納靠譜醫治的，能夠鍼灸理療和服藥另外開展的，能夠檢查一下腕關節是不是存有積血或者別的的不適感，能夠烤電或者針炙療法

有一種病叫“網球肘”，由於其常見於網球運動員而而出名。

由於腕關節那邊是幾個筋腱的附着點，假如打籃球時用力過猛或長期性用勁造成手臂肌肉粘附於肱骨兩側髁的筋腱明顯收攏，可能造成筋腱骨化或骨軟骨炎，建議去照“X片”清除一下。但是大部分都爲呈陰性，還可以挑選MRI查驗掌握有沒有軟組織水腫或外上髁骨髓水腫。

自然，即便確診確立，醫治也沒什麼獨特的。歇息加扶他林就好了。

打羽毛球肘關節疼如何治療

西醫治療：

特殊療法：

臨牀可分爲急性期淤滯型、慢性期僵凝型。急性期應使用頸腕帶懸吊制動休息1～2周，後期配合手法治療。治療期間應避免擰衣物或大螺絲帽，注意防治結合。

1、對早期或病程短者，應告知注意休息，以避免患側腕部用力。局部熱敷或紅花油等外用，症狀重、發病急者可三角巾懸吊患肢，腕部制動1～2周。

2、局部溼熱敷或外敷傷溼膏之類止痛、消炎藥物，均可減輕症狀或促進治癒。

3、局部封閉於痛點局部注射局麻劑、激素混合液，可收到明顯的療效。尤其是對病程較短的病例，注射1～2次即可治癒。頑固、慢性病例需隔1～3天反覆施行局部注射，連續數次。所用藥物除0、5%～1%利多卡因(或普魯卡因)外，長效激素如潑尼鬆龍(強的鬆龍)、曲安西龍(康寧克痛、氟羥強的`鬆龍)療效更佳。局部注射的部位與療效有着密切的關係，首先要選準痛點，用7號(1/2號)針頭垂直刺入，直至骨膜，再稍許退針，回吸無血液後注藥1ml。注藥部位應在肌腱與骨膜附着處，注藥時有阻力、患者感到脹痛明顯者，效果最佳。

中醫治療：

(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：手三裏、尺澤。阿是穴位置：有二穴點：一爲肱骨外上髁前緣凹陷處;一爲肱骨外上髁髁體後緣凹陷處。

(二)治法阿是穴每次二點均取，前者以1寸毫針成90度角直刺;後者，則從肱骨外上髁髁體正中針向腕背部，以45度角刺向髁體後緣凹陷處。如前臂旋前受限加手三裏，旋後受限加尺澤。常規針法。針刺得氣後，用瀉法運針1分鐘，留針20～30分鐘。每隔5分鐘運針1次，亦可通以電針儀，用密波，頻率30赫茲，強度以患者可耐受爲度。隔日1次，10次爲一療程。

打羽毛球肘關節疼的治療可分爲西醫、中醫兩大類型，患者要知道打羽毛球肘關節疼在臨牀上稱爲肱骨外上髁炎，治療時得按照病人的情況選擇治療方案。未好前不宜再運動。肘關節也不要運動或是用力，不然會讓疼痛加劇，而恢復就會非常困難，如果患者是運動員，出現這樣的問題必須治癒，防止恢復不好形成頑疾。

打羽毛球肘關節疼是怎麼回事呢？怎麼預防？2

1、造成網球肘的原因

▲選擇的羽毛球拍不合適。

拍柄太粗太硬、球拍或器材大小重量不適合、網拍線張力不合適，同樣會加強擊球時的負荷。

▲擊羽毛球時技術不正確。

最常見是羽毛球的反手動作，如果不能在理想的位置上擊球，那麼需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉移。沒有接受正確技術訓練的運動員若經常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負荷。正確動作如下：

▲訓練不當及熱身不足。

一個良好的訓練計劃應該要平衡運動員的需要及自身能力和年齡制定。手臂某些活動過多而缺乏體能訓練，比如羽毛球抽球動作。只有力量而缺乏柔韌性的訓練、過度進行單一技術訓練、突然增加訓練強度、受傷後太早或過劇訓練都是有害無利。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產生的壓力。

2、治療方式

● 網球肘早期，患者應該注意休息，避免提拿重物，儘量減少肘關節活動。如果疼痛較輕，可採用鍼灸、理療、手法按摩。

● 急性期疼痛劇烈，要暫停打球，以休息爲主，局部冰敷緩解疼痛，嚴重者可將前臂屈肘吊起休息幾天，局部外敷傷藥，同時也可服用消炎止痛藥。