初學瑜伽注意事項衆所周知瑜伽是很多人瘦身塑形的首選運動，在瑜伽柔韌的動作裏面我們能很好的幫助身體進行排毒，那麼大家知道初學瑜伽有哪些注意事項嗎，下面一起來看看初學瑜伽注意事項吧！
初學瑜伽有哪些注意事項1
初學瑜伽注意事項：
1、不要對體式執迷不悟
瑜伽不單單是體式的練習，如果你的體式不好，只能說明你的體式還有加強的空間，或是說明你身體的某些部位還需要鍛鍊。但絕對不能說明你瑜伽練的不好，更不能說明你不瑜伽。
2、不要過分追求高難度的體式
瑜伽的體式有很多，每一個體式都有其特殊的功效性，從理療的觀點上看，難度越大的體式可能越容易受傷，難度小的體式反而保健性和安全性越好。
3、練習體式要有選擇性
每個人的身體狀況都是不一樣的。包括你骨骼位置，肌肉走向，還有病理症狀，健康狀況。在體式練習中，不要過分的勉強自己。比如膝蓋不好會員少作膝過分屈曲的動作。你可以通過活動你的腳踝和髖關節來滋養你的膝蓋。背部有拉傷的會員就要儘量的避免背強直伸展的練習
4、練習瑜伽拒絕“揚長避短”
好多瑜伽愛好者，在作瑜伽時總是喜歡作自己能夠作的到、作的好的體式。而不願意作自己相對來說作的不好的體式。比如女性會員不願意作站立和平衡動作。男性會員不願作坐立的動作。力量不好的會員不願意作支撐的動作。柔韌不好會員不願意作拉伸的動作。其實這都是錯誤的，要知道不好的地方也是你身體素質的真實狀況。這些不好的地方也恰恰是你應該去鍛鍊的地方。這樣你的身體纔會有更好的.鍛鍊。使你更加的健康。
5、不要輕易換你瑜伽體式的練習套路
好多初學瑜伽的人總希望老師多教點動作，急於求成的想看到更多的體式。要知道每個瑜伽體式都會有不同階段。每個瑜伽體式都有值得你去思考的地方。如果一個動作你練習的時間太短。首先體式的功效性可能還沒有完全的體現。其次你會很有可能放棄了你對瑜伽的思考。
初學者購買瑜伽墊須知事項
1、聞一下
在購買的時候要求拆開新的瑜伽墊，聞一下是否有異味，異味太重或者久久不散的都不可取，因此建議初學者最好到實體店去選購瑜伽墊。
2、要平整
將瑜伽墊鋪在地上，要平整，如果不平整的話會阻礙瑜伽動作的輕鬆完成。
3、不打滑
買墊子的時候，一定要在地上試一下墊子，輕輕推開墊子，必須有一種乾澀的感覺，這樣纔不容易打滑，抓地性強。避免瑜伽墊表面發泡劑殘留過多的話會有溼滑感，不利於練習安全。
4、不易破裂
在購買瑜伽墊之前，隨身帶着一塊橡皮擦，用它來擦一下瑜伽墊，看看材質是否容易破裂，因爲好的瑜伽墊必須是具有一定抗壓能力，不容易被撕裂的。
5、彈性好
買的時候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊，耐壓性好才能更好地保護人體。如果是初學瑜伽的人，建議買6—8mm厚的瑜伽墊，但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭傷。
初學瑜伽有哪些注意事項2
初學者瑜伽注意事項
1、對練習者的飲食沒有特別規定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害，最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習，不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
初學者要怎麼選擇瑜伽墊
1、瑜伽墊的長寬。
在練習瑜伽的時候，我們會需要有一些臥位或比較大的動作，如果買的瑜伽墊太小，肯定是不利於我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等，不可太短；寬度不能夠比自己的肩寬窄。
2、瑜伽墊的厚度。
對於初學者而言，瑜伽墊的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都會影響到我們的練習。一般來說，初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米爲宜。
3、瑜伽墊的表面要平整。
購買瑜伽墊的時候，將它平鋪，觀察表面狀況，如果發現有不平整的現象，是不宜選購的。
4、瑜伽墊的彈性。
用手捏壓瑜伽墊，如果很容易就捏在一起，則說明瑜伽墊太軟，買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了，太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
5、防滑性。
用手掌按壓瑜伽墊的表面，並向前推動，如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動，都證明墊子的防滑性不好，不宜選購。
6、輕重。
有時候瑜伽墊需要隨身攜帶，如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用，就無需考慮這一點。
