健身8大異常身體警報，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，下面小編帶你瞭解健身8大異常身體警報是什麼吧，一起來看一看了解下。
健身8大異常身體警報1
1、頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘：喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4、渴：運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5、餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
6、厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7、乏：健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
8、痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。雖痠痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。
健身8大異常身體警報2
一、運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。
二、運動性過敏性休克
在運動時要選擇合理項目，不要隨意加大運動量。如果因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮溼，或在運動中出現咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是出現運動性過敏性休克的徵兆，應停止運動，及時到醫院就診。
三、運動中頭痛
少數心臟病患者在發病時，不感到胸部有異常，而患者平常最多的`感覺就是運動時頭痛。多數人只以爲自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的老年人，如果在運動中感到頭痛，應儘早去醫院做檢查。
四、脾脹痛
在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血迴流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11—12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分鐘即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。
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五、肝脹痛
在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，在背部右側肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運動過程中呼吸節律，用鼻呼吸而不張口呼吸是預防的關鍵。
六、腹直肌痙攣
易發生在夏季。在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發生腹痛時，應平臥休息，做腹式呼吸20—30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運動出汗過多時，及時補充鹽水200—300毫升是預防的關鍵。
七、胃痙攣
可見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等，上腹部呈劇烈絞痛。運動前做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預防胃痙攣的發生。出現症狀時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內關與足三裏穴各3—5分鐘即可止痛。
八、腸痙攣
運動時臍區周圍或下腹部鈍痛、脹痛，停止運動後疼痛減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10—20分鐘即可止痛。爲防止病痛的發生，在運動前應做好充分準備活動，勿進食冷飲。
