仰臥起坐多久可以減肚子，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解仰臥起坐多久可以減肚子好處。
仰臥起坐多久可以減肚子1
1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
2、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
3、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
小編在這裏要告訴仙女們，減肥一定要尺度，千萬不要因爲追求瘦而採取極端的手法來減肥，這樣是得不償失的。可以嘗試上面的方法來瘦身啊。仰臥起坐，慢跑，游泳，高擡腿都是很不錯的選擇。
仰臥起坐多久可以減肚子2
一、仰臥起坐能否減肚子？
答案是仰臥起坐當然能減肚子。仰臥起坐也是一種有氧運動，而且是非常簡單就可以學會的，而仰臥起坐雖然看起來簡單，卻極其鍛鍊腰部，不過雖然說做仰臥起坐確實可以減肥，在做仰臥起坐的時候還是要注意一些事項的。
像有些想要減肚子的人，每天晚上抽出幾分鐘時間做仰臥起坐，還要規定自己一分鐘做多少個，這種快速的節奏不僅很難堅持做下去，而且也是達不到減肥效果的。因爲身體裏的脂肪至少需要在運動二十分鐘之後纔會開始燃燒，而且姿勢不對，努力白費，如果仰臥起坐的姿勢不正確，做多久都看不到效果，還有可能會傷了身體。
因此，如果想要通過做仰臥起坐來減肥的人，不妨先了解一下正確的仰臥起坐需要注意什麼。
二、正確的仰臥起坐是什麼樣的？
第一，在做仰臥起坐的時候，一定要注意姿勢要正確，儘量將仰臥起坐的方向控制在直線上，不要太大幅度的.偏離，而且速度最好放慢一些，不要貪圖速度，更不要追求仰臥起坐的個數，要朝着鍛鍊腹部肌肉、減掉肚子贅肉的目標去做仰臥起坐，雙手交叉抱在胸前，或者是將雙手輕輕搭在耳朵內側的位置，通過腹部發力，感受腹部肌肉的運動。
第二，做仰臥起坐的時候一定要把握好速度，做得太快或者太慢都達不到減肥的效果，一定要找到適合自己的節奏，並且在坐起來的時候可以速度快一些，躺下去的時候則要將速度放慢一點，這樣纔有助於脂肪燃燒，達到減肥的目的。
第三，單純做仰臥起坐消耗脂肪的數量畢竟是有限的，而且如果想通過做仰臥起坐來減肚子的話，一定需要堅持做一段時間才能看到效果，而如果想要看到更明顯的減肥效果的話，最好在做仰臥起坐的同時，結合其他一些運動項目，多管齊下，才能更快看到效果。
總而言之，正確的做仰臥起坐，並且堅持做的話，確實能夠看到減肚子的效果，但是在做仰臥起坐的時候一定要注意自己的姿勢動作是不是正確的，並且一定不能操之過急，否則是看不到效果的。
