寶寶和家人一起運動有哪些，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享寶寶和家人一起運動有哪些技巧。
寶寶和家人一起運動有哪些1
文章目錄
一、寶寶和家人一起運動有哪些
二、孩子運動做足3方面準備
三、運動對兒童的好處
寶寶和家人一起運動有哪些
1、寶寶和家人一起運動有我是小陀螺
讓孩子找個空地站好,把手臂伸平,不要扶任何東西。也可以把手放在腿兩邊,原地旋轉。孩子在轉的時候媽媽可以說:“寶寶像個小陀螺,轉、轉、轉……好,停下來,看看寶寶能不能站好不倒下。”讓孩子靜靜站立一會兒,直到他不暈了。連續做5次,每天堅持。爸爸媽媽可以和孩子輪流做,看誰能堅持不倒下來。
建議:如果嬰幼兒年齡較小,媽媽可以牽着他的手,幫助他旋轉。
還可以和孩子玩翻跟頭、側滾的遊戲,用來激發平衡覺的發展。
2、寶寶和家人一起運動有指指點點
遊戲玩法：媽媽和孩子一起玩這個遊戲。孩子把右手放在媽媽的左手上,媽媽一邊拍孩子的右手,一邊有節奏地念:“鼻子、鼻子、眼睛”,孩子必須很快地指到媽媽最後說出的“眼睛”。媽媽說:“鼻子、鼻子、嘴巴”,孩子就要迅速地指到自己的嘴巴。然後,媽媽和孩子可以交換角色。
建議:如果孩子已經5歲了,媽媽可以加大遊戲難度,例如,讓孩子指“左手”、“右眼”等反應難度更大的部位。
3、寶寶和家人一起運動有腹肌訓練遊戲活動
3.1、衛生紙飄
好處: 增進腹肌的肌力和耐力
輕輕的不斷氣的吹,比賽看誰的衛生紙飛最久,也可利用其他的物品,如: 泡泡、 風車,讓孩子用肚子的`力量吹,比賽看誰吹的泡泡最大,風車轉的最久。
3.2、 划船遊戲蹺蹺板
好處: 增進腹肌的肌力和耐力
兩人(家長與孩子或兩個孩子)面對面,手拉手輪流做仰臥起坐 20至30下/回, 也讓家長維持好身材。
孩子運動做足3方面準備
1、時間的選擇
早晨6點左右,是空氣污染的高峯期,日出後,植物開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣被逐漸“改良”。
所以,太陽出來後帶孩子再去運動比較好。一般上午8:00～9:00,下午3:00～4:00比較合適。有些父母覺得,戶外空氣好、陽光好,可以殺菌又能增強鈣的吸收,常在外邊呆着對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好,要根據運動的強度調整運動的時間。
2、服飾的選擇
家長要給孩子準備通透性好的服裝,以利於汗液揮發,可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊要適度,讓幼兒穿着舒服,動着愜意。準備一雙鬆軟輕便的鞋子也是必要的,讓孩子的運動更輕鬆、靈活。
3、項目的選擇
家長可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目,如:跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣裏,還可以和孩子玩“踩影子”的遊戲。
運動對兒童的好處
1、運動能強化孩子肌體的功能
1.1、強化心臟:有氧運動是指運動身體的大肌肉羣,使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動,氧氣被輸送到肌肉。結果是,心臟變得更加強壯,做事時更有效率,不會很容易就感到疲勞。
1.2、增強肌肉:鍛鍊能使肌肉更加強健,這樣能給關節更好的支持,使人不易受傷。
2、鍛鍊能保持體重
事實證明,許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如:心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此,平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重 對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。
3、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮
這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽,這種化學物質能使人產生極爲興奮的感覺。由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了,因此,選擇的運動項目和範圍也更爲廣泛。不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。
寶寶和家人一起運動有哪些2
昨天聽說我家小侄女不小心摔傷了，目前在醫院治療中，春節期間寶寶護理需要注意些什麼？想要寶寶開心安全過完年，下面一起看看吧。
春節期間，免不了走親訪友，怎麼能讓寶寶的作息不混亂，大人孩子都能開心過大年呢？今天小編就給大家分享一些清楚明瞭的過節提示。
作息規律不能忘
過年，常伴隨肆無忌憚的熬夜，對大人可以，但對孩子可不行。大人熬了夜都會頭暈腦脹的，孩子就更難受了。璐璐建議寶媽，寶寶原本的作息不要改變，波動半小時還可以接受，時間表整體退後一小時也可以，太大的改變會讓寶寶哭鬧，加重夜醒，已經規律的作息會變得混亂。如果大人要熬夜，建議爸爸媽媽其中一位早點睡，可以早上起來陪孩子玩，或是給寶寶做輔食。
怎麼保持自己入睡？
帶寶寶回老家沒小牀了，怎麼讓寶寶自己入睡呢？璐璐建議大家:
帶着寶寶常用的小牀單、玩具，保持以往的入睡時間和入睡儀式（洗澡、講故事、放一樣的音樂等）；
把寶寶放大牀或單人牀，注意牀邊緣做好安全措施（如寶寶月齡較大可以使用有椅背的椅子壓些重物擋在牀邊），保證寶寶不會掉牀；
讓寶寶自己入睡就可以了，擔心寶寶掉牀可以在寶寶看不到的位置觀察他。
與很多成人一樣，剛換睡眠環境寶寶通常也會不適應。寶寶突然有夜醒或次數增多是正常的，語言安慰一下就可以了。對於突然有的夜醒，已經斷夜奶的寶寶大多數不會因爲餓而醒，媽媽需要仔細判斷寶寶夜醒原因，原則上不建議恢復夜奶來安撫情緒。
放鞭炮，寶寶被吵醒怎麼辦？
前幾天璐璐的一個媽媽羣裏還有寶媽討論，爲避免寶寶被鞭炮聲吵醒，要不要給寶寶買放噪聲耳機或者往寶寶耳朵裏塞棉花。璐璐認爲沒有必要，塞棉花更是不可取的，萬一取不出來就麻煩了。如果寶寶在21點左右開始夜間睡眠，到0點左右正是深睡眠時段，是不容易被吵醒的。如果真的怕吵醒寶寶，可以把小牀裏窗戶稍遠一點，窗簾拉好；如果窗外鞭炮聲特別大，要注意聽寶寶是否醒了，寶寶哭了語言安撫、拍拍都可以；平時有23點夜奶的，可以不叫醒餵奶，等寶寶自己醒再餵奶。
璐璐家的大寶過年時還沒滿月，半夜鞭炮聲響得跟在樓下放炮似的，偷偷去看大寶，人家睡得呼呼的，完全不受影響。到了小寶，過年時也在月子裏，這次真的是在窗外放的，關着窗戶和沒關似的，小寶毫無懸念地被吵醒了，不過因爲她會自己入睡，安慰了幾句，鞭炮聲小了之後，很快自己又睡着了。可見寶寶能自己入睡是何等地好，“抗挫性”特別強！所以，大家不要過度緊張哦！
小睡問題
關於小睡問題，璐璐建議要避免頻繁改變寶寶的睡眠環境，否則會讓寶寶更難入睡。如果不得已需要帶着寶寶拜訪親戚，要提前詢問寶寶可以在哪裏睡覺，快到小睡時間了就提前給親戚說寶寶要睡覺了，到另一個房間關上門，走一遍睡前儀式，放上輕音樂，可以在寶寶身邊觀察，保證寶寶不會掉牀即可。比較簡單易行的方法，就是上午去拜訪親友，中午吃完飯就回家，儘量不讓寶寶在外面睡覺就好啦！
一定要多多溝通，大家都是通情理的，對於不利於寶寶健康的風俗習慣，應該予以拒絕。一位寶媽告訴璐璐，在她們老家有新寶寶每天晚上換一位親戚家住的習俗，結果大人累孩子也累，媽媽和寶寶晚上都睡不好，母乳都不夠了，原本已經規律的作息也被徹底打亂。對於這樣的習俗，璐璐建議寶媽還是拒絕爲好。
如果小睡時間實在睡不着，可以適當推後，也沒有關係，或者晚上早點安排寶寶入睡，千萬不要讓寶寶困得不行又沒法睡覺。很多寶寶已經可以自己入睡，卻因爲過年回老家作息全都亂了，恢復抱睡奶睡，之後又要重新訓練，這對寶寶和媽媽來說都是很痛苦的！如果已經開始引導寶寶自己入睡，建議儘量寶寶的睡眠環境；如果還有哄睡習慣但睡眠環境不能保證的話，建議春節後再調整。
敢於對親戚的“好意”說不
“寶寶愛吃就多吃點吧”、“寶寶來，伯伯給你包糖吃”、“來吃個堅果”、“吃個蝦吧，補鈣”……雖然都是出於好意，但我們決不能爲了面子而說“行”。
請大家牢記：
1歲以內的寶寶不可以直接吃大人吃的有調味料（使用醬油、醋、鹽等調料）的食物；
3歲內的寶寶不可以吃堅果、瓜子、果凍、糖豆、花生等易導致窒息的食物；
絕不可以用力搖晃寶寶；
絕對不可以鬆開手把寶寶向上空拋投。
