【導讀】：寒冷的冬天，總是不願意去戶外活動，可是又擔心日積月累的脂肪讓身材變形。不用擔心，趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧，完美的身材就是這樣練成的，每天堅持一定能收到效果哦。
握瓶上下舉 拜拜“蝴蝶袖”
兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重複10次。
左右平舉 美化臂部線條
兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重複10次。
胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉
雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。如同舉啞鈴般上下襬動手臂。共做20次。
抱頭後仰 美化背部曲線
兩隻腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然後慢慢向後仰至極限，停住約10秒鐘。這樣可以鍛鍊到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦！
扭扭腰 甩掉游泳圈
兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然後再逆時針，交替扭腰。
矯正骨盆 窈窕下身
兩腳分開與肩同寬，一隻手撐在腰間，利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置，幫助女生纖瘦下半身。
握拳前傾 縮平小腹
兩腳分開站立，雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢！
踮踮腳尖 緊實大小腿
雙腳併攏站立，擡頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鐘。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。
