痰溼體質減肥食譜有哪些呢？運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，那麼痰溼體質減肥食譜到底有哪些呢？讓我們一起來看一下吧！
痰溼體質減肥食譜有哪些1
雖然說很多人都在不斷的減肥，但始終沒見到什麼減肥效果，即使是與他人用了同樣的方法，也沒有達到他人那樣明顯的減肥效果，其實每個人的體質都是不同的，所以說在採取減肥的方法時也是不一樣的，那麼痰溼體質減肥食譜有哪些呢？
痰溼體質減肥食譜有哪些
1、不同的體質就要採取不同的食譜，才能針對自己的體質達到一個真正的減肥效果，對於痰溼體質的人來講可以吃黨蔘黃芪粥，主要是用到了黃芪、黨蔘以及粳米，把黃芪與黨參煎煮成汁之後，再與粳米一起煮成粥來吃，每天早上的時候服用就行了。當然雞肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大棗、雞肉、紫米以及核桃仁，把這些材料全部清洗乾淨之後並切碎，再加上適量的水之後一起煮，一直到煮熟就行了。
2、除了第一條所介紹的食譜以外，黃芪橘皮鴨也是很好的，主要是用到了橘皮、黃芪、瘦豬肉以及老鴨，把這些材料加入適量的調料一起燉，熟了之後吃就行了。另外在早餐的時候也可以吃全麥饅頭加上豆漿，無論有多忙都要吃片全麥麪包或者是饅頭，再與豆漿或者是熱牛奶搭配食用，這樣可以給身體提供充足的碳水化合物以及蛋白質，總熱量是三百七十卡，不但保證了身體營養成分的攝入，還達到了很好的減肥效果。
痰溼體質減肥食譜有哪些呢？在生活中屬於痰溼體質的人並不在少數，這類的人與其他體質的人在減肥時所採取的食譜是不一樣的，對痰溼體質的人來講可以吃黨蔘黃芪粥、雞肉紫米粥、黃芪橘皮鴨或者是全麥饅頭加豆漿等，以上有相關的詳細介紹，希望能幫到大家。
痰溼體質減肥食譜有哪些2
減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執行的一件事情，因爲減肥可以讓女性朋友達到自己想要的身材。但對於痰溼體質的朋友來說，你們想要減肥是需要注意的，因爲你們的體質要求你們不能食用一些減肥的藥物，而且你們要多注意自己的消化能力，所以可以用恰當運動+改變飲食的方法來進行減肥！
一、減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動
減肥飲食關鍵：
若是你是痰溼體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
引薦食物：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
忌諱食物：飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
恰當運動：痰溼體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
二、痰溼體質不能吃什麼
痰溼體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認爲“酸甘化陰”，陰就是津液，痰溼體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰溼會更加嚴重，比如山楂，痰溼重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰溼。痰溼體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生溼。
不適宜吃寒涼的`東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。
少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裏面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裏拿出來的冷菜。
痰溼體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰溼體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰溼體質。
三、痰溼體質平時要注意什麼
1、加強運動,強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮溼的環境裏久留，要注意避免溼邪的侵襲，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4、洗澡應洗熱水澡，適當出汗爲宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。
5、注意保暖，溼遇溫則行，遇寒則凝，寒涼的天氣不利水溼在體內運化，常傷及脾胃，因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較爲明顯。
注意事項：痰溼體質的朋友們一定要記得多運動，少吃那些甜食，改改那懶得動的毛病。
