你知道騎自行車和跑步哪個好嗎？現在人們可以選擇的運動方式也越來越多，運動效果也有所不同，那麼在騎車和跑步當中，你會選擇哪種方式？下面小編就在這裏跟大家分享一些騎自行車和跑步哪個好的內容，希望對你們有幫助。
騎自行車和跑步哪個好1
騎車和跑步,都是極好的有氧運動，因此難免被人拿來比較，二者誰更好一點？
不得不說，公說公有理婆說婆有理，畢竟每項運動都有優缺點。而且所謂的好，指的是省錢？減脂？門檻……並不能一概而論。有意思的是，美國有一所州立大大學的科學家針對兩項運動進行了科學對比，對比的內容是當訓練量增加時，誰更有優勢/安全。
北卡羅來納州阿巴拉契亞州立大學的科學家做了一項研究，爲此他們招募了22名車手和13名長跑運動員作爲志願者，當然，這些人都訓練有素。
剛開始的四周時間裏，這些跑者和車手都只是常規量的普通訓練，但從第五週開始，他們的訓練變爲強化訓練，即以最大攝氧量的70％（中等運動強度）連續跑步/騎行2.5小時，爲期3天。
隨後，科學家們對這志願者進行血液樣本採集，對比兩組運動引起的肌肉損傷、痠痛以及發炎的'水平。當科學家對這兩組人員的數據進行比較時發現，儘管運動強度和時間一樣，但跑者的肌肉損傷更嚴重。與車手相比，跑者在肌肉損傷這項指標上高出133-404％；發炎高256％；DOMS（延遲性肌肉痠痛）高了87％。
這意味着，你打算在原有的跑步習慣上增加距離時，最好是緩步增加，以最大限度地減少肌肉組織的損傷。
騎自行車和跑步哪個好2
早上跑步或者是騎自行車都對身體有好處，長期堅持下去，身體會越來越好。
兩者相較,騎車的好處是較不容易造成關節的傷害,屬於閉鎖式的運動,腳固定在踏板上的活動,對膝關節周遭的韌帶而言,相對上較穩定,且對關節帶來的衝擊、壓力小,較不易形成關節炎;但重複性高,引發的大都是肌腱發炎。
而跑步是開放式練習,對關節的衝擊力大,因此對其退化、磨損的影響也比較大。因此有關節不適的症狀,或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛愈後的病人,較不適合跑步這類衝擊性高的復健運動,騎自行車是比較好的選擇。
跑步的最佳時間
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。也有人認爲早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮只是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
