晨跑和夜跑的特點和選擇，白天人們基本都在工作學習，那麼鍛鍊身體的時間基本就只能選擇早晨或者是晚上了，當下晨跑和夜跑已經成爲了兩種非常受歡迎的減肥和運動方式，那麼小編總結了晨跑和夜跑的特點和選擇，來看看吧！
晨跑和夜跑的特點和選擇1
減肥適合晨跑還是夜跑呢
我們都知道跑步是會消耗身體熱量的，是先消耗身體通過食物轉化的蛋白質和儲備的糖分，完了再消耗身體裏的脂肪。晨跑，我們身體經過一夜的睡眠及代謝，熱量已經消耗差不多了，早晨起來就是空腹了。晨跑，身體就沒有過多的熱量消耗，只能消耗體內的脂肪了。所以這樣來看，晨跑減肥效果最佳。
晨跑減肥的特點
1、晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。
3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；
4、晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
夜跑減肥的特點
1、上班族和學生黨在白天都無暇運動，夜間是跑步的好時機。結束了一天忙碌的工作，來一場歡暢淋漓的跑步實在是爽。
2、夜跑溫度適宜，各方面條件都不錯，體溫較高，而且各類激素水平較高，有較好的'減肥效果。
3、夜跑對於能量的消耗可以持續到睡眠時，有效延續能量的消耗，同時爲機體恢復創造很好的條件。
晨跑減肥的缺點
1、由於剛剛從睡眠中醒來，內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式，此時進行跑步，容易在晨跑中導致機體傷病。
2、清晨是心腦血管疾病的高發期，睡眠時期血壓降低，同時，一晚沒有攝入水分，血液濃稠度也增加，進行晨跑有風險。
3、空氣質量差，導致晨跑的環境讓人擔憂。晨跑這個時間段，陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
4、並不是人人都適合晨跑。對於有氧基礎不夠發達的跑友來說，晨跑後不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。
夜跑減肥的缺點
1、跑步安全需要更加重視。兩個方面的安全在也跑時尤爲需要重視：一是跑者身體安全；二是周圍環境安全；注意跑步場地的選擇，要選擇光線充足的地方，這樣既可以看清路況，避免被絆倒，也可以避免撞到行人；選擇行人不多不少的地方進行跑步，這樣既可以暢快跑步，又可以保證人身安全。
2、夜跑在涼快的同時，汗液和環境溫度的降低，容易使人感冒。
晨跑和夜跑的特點和選擇2
晨跑的優點
1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。
2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。
3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。
晨跑的缺點
1、有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。
2、晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有醒腦血管疾病的人羣來說要注意。
什麼人適合晨跑
一般能早起、想要強身健體的人適合晨跑。
夜跑的優點
1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。
2、夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，不影響工作。
3、晚上紫外線輻射小，從而避免曬黑的困擾，而且還能夠減肥。
夜跑的缺點
1、如果夜跑後不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。
2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。
什麼人適合夜跑
想要減肥瘦身、睡眠不好、還有就是下班後空餘時間比較多的人適合夜跑。
晨跑和夜跑那個好
其實，不論是晨跑還是夜跑都會對身體有益，主要看你適合在哪個時間段進行鍛鍊，並且在鍛鍊的過程中注意一些運動注意事項就可以了。
